Andare a correre.... dopo lavoro 4

[ludovico_van]

Un altro che mi manca parecchio su sto forum è il grande Foia.
Francesco se leggi ste righe, fatti un giro su RF ogni tanto. Ciao.

[JJruns]

Che aveva messo a disposizione il suo tempo per un foglio generatore di tabelle basato su Albanesi. Gran forumer!

[Pablo70]

.. visto che mi sono dovuto fermare più volte
per n motivi.....
tempo recupero = tempo di fermo
per cui in 10 giorni torni come prima.........

Ciao ragazzi, non vorrei finire OT ma questo di Conca è un assist che potrebbe risolvere i miei dubbi.
Dopo una maratona virtuale e la sua bella preparazione dove sono veramente contento della forma ottenuta, mi devo però fermare per una quindicina di gg per l'asportazione di due nei apparentemente bastardi. Ora alla ripresa come mi dovrei muovere?
15 gg di stop come si recuperano?
Ne ho lette 1000.
Grazie!!!
Pablo

[domk]

Ciao Pablo un piacere rileggerti.
Secondo il mio modestissimo parere la prima settimana solo corsa lenta con al massimo 1 seduta di qualità (ma proprio se uno se la sente) e poi un lunghetto a fine settimana. Da quella dopo riprendere "normalmente" ma con gradualità
In serata 10km @4.45 tranquilli tranquilli. Meno polizia in giro rispetto a ieri me la sono goduta.

[Pablo70]

Ciao Domk,
piacere mio risentirti, ci sono sai in giro per le stanze di RF ma non ci incontriamo
Grazie per l'info recupero che prendo di buon grado, mi sono appena fermato e già sto pensando come ripartire!!
Anche qui si controlla molto e i runners vengono anche salutati non ho mai percepito avversione, c'è da dire che come ciclabili, parchi e periferie siamo ben forniti e diciamo che non diamo fastidio, basta non andare in centro.
Dai nella sfortuna del momento siamo tuttavia fortunati in questo senso.
Un salutone,
Pablo

[jonathan]

buongiorno

per me ieri 45min di workout casalingo con tanto di gatto che mi osservava perplesso
stasera in previsione 13Km di CL alla luce della frontale

@Pablo personalmente quando mi sono trovato a ripartire dopo uno stop ho sempre fatto solo CL, alternando 1 giorno corsa e uno riposo per 2 o 3 settimane aumentando gradualmente la distanza.

[ingpeo]

Ciao @Pablo!! Anche secondo me in un paio di settimane te la cavi, aumentando gradatamente e partendo con solo CL ed uscite brevi. Poi vai a sensazione senza esagerare.
Le prime magari ti sembrerà di non aver fatto niente ma va bene così.

Per me ieri sera uscita serale molto tranquilla. Tra buio ed umidità mi son vestito lungo quasi da inverno.
Pochissime macchine e nessuno bipede per strada. Poi all'improvviso 5-6 ragazzi che correvano assieme. Dalle felpe e pantaloni di tuta (le ragazze) o da calcetto (i ragazzi) sembravano neofiti.
Erano anche distanziati tra loro o forse perché erano arrivati in cima alla salita con la lingua fuori
Bravi! Però un paio di lucine in più per farsi vedere non sarebbero state di troppo...
Verso la fine ho dovuto tagliare il percorso per tornare velocemente a casa, sarà stato il freschetto ma il bagno chiamava.

[Pablo70]

Ringrazio Ing e Jonathan che in linea con Domk mi avete dato la linea da seguire.
Se tre indizi fanno una prova sono a cavallo.
Pablo

[HappyFra]

Ciao a tutti e benvenuto @Pablo
I ragazzacci ti hanno già dato ottimi consigli, volevo solo farti un grosso in bocca al lupo per il tuo piccolo stop
Saluto anche @contaccio che ho dimenticato di farlo nel mio post precedente, bentornato!

Stasera per me brodino, mentre sto scrivendo c'è un sole bellissimo che splende e mi piange il cuore non poter correre adesso ma pazienza,
voi che avete in programma?

[Conca]

@happy....taci va! stamattina dopo aver portato i bambini a scuola in macchina ho proprio fatto lo stesso pensiero
Giornata stupenda! e dover correre col buio....
Come si cambia...
primi anni correvo sempre pausa pranzo, quindi col sole, pochi km 8 o 10, doccia in azienda e poi in ufficio
ultimi anni ho iniziato ad alzarmi la mattina presto, un solo allenamento alla sera, in pista e 4-5 allenamenti minimo a settimana
ora la pista è chiusa da marzo,
alzarmi alla mattina in settimana non c'ho le palle
mi riduco a 3 allenamenti che sono pochi e allora farei 30 km ogni allenamento.. pur di far km che non ha senso
un casin.....
cmq stasera è la mia serata.. che faccio ? booo..penso CL, dopo il lungo di domenica
Vorrei fare 1 mese aerobico, questa è l'ultima settimana 4/19
poi iniziare lavori di forza al martedì sera scatti in salita tutto dicembre
gennaio si inizia con i lavori seri ripetute...il mitico 5x ( 2000 + 1000 rec...)
febbraio si consolida...medi alla morte
marzo BMI
ti piace come programma ?
ovviamente ogni spesso qualche lungo che non guasta mai..al corpo e alla mente....