Il margine di miglioramento (dove eravamo - dove siamo)

[Leoxgiusti]

Ti auguro innanzitutto di stare meglio (la cosa più importante). Poi secondo me aggiungo due banalità, che però per me principiante tali non erano: primo, ognuno è diverso dagli altri, quindi situazione di partenza, parametri 'vitali' (altezza, peso, etc), motivazioni... Sono diverse. Questo può influire sui tempi di miglioramento, credo, ma allenandosi si migliora comunque (almeno fino ad un certo punto).
Secondo, progressione è la parola magica! Datti tempo, non strafare, e le cose miglioreranno, a volte in modo inaspettato.

[Cxmxcx]

Grazie Leoxgiusti,
per ora mi sono fatto un pò male a ginocchio, caviglia, tendine di achille, calcagno. e stò testando voltaren emulgel

comunque, mi piace molto il modo di rispondere gentile, disponibile e benaugurante che hai tu, e che ho trovato in numerose persone in questo bel forum.
Questo mi sprona a non lasciare davanti alle prime difficoltà come tante (troppe) volte ho fatto in passato. Grazie davvero

[incostante]

A proposito di margini di miglioramento, proprio oggi, dopo due mesi di corsa, una persona per la prima volta guardandomi mi ha detto: "ma stai dimagrendo?"
So' soddisfazioni

[Leoxgiusti]

Grazie Leoxgiusti,
per ora mi sono fatto un pò male a ginocchio, caviglia, tendine di achille, calcagno. e stò testando voltaren emulgel

comunque, mi piace molto il modo di rispondere gentile, disponibile e benaugurante che hai tu, e che ho trovato in numerose persone in questo bel forum.
Questo mi sprona a non lasciare davanti alle prime difficoltà come tante (troppe) volte ho fatto in passato. Grazie davvero

Ti ringrazio del...ringraziamento
Sto solo facendo quello che gli altri forumendoli fanno con me, niente di più...
Tieni duro, non sottovalutare i dolori, ma nemmeno sopravvalutali: entro certi limiti, alcuni (piccoli) dolori sono segno dei cambiamenti che stanno avvenendo nel tuo sistema corpo.
Che poi, come ti stai accorgendo, è più un sistema mente-corpo: se tutto funziona, allora è ok, non ti fermi alle prime difficoltà etc.

A proposito di margini di miglioramento, proprio oggi, dopo due mesi di corsa, una persona per la prima volta guardandomi mi ha detto: "ma stai dimagrendo?"
So' soddisfazioni

Son soddisfazioni, si!

[Cxmxcx]

A proposito di margini di miglioramento, proprio oggi, dopo due mesi di corsa, una persona per la prima volta guardandomi mi ha detto: "ma stai dimagrendo?"
So' soddisfazioni

Incostante, quelle sono il principio di soddisfazione, poi però, se uno riesce ad entrare a regime fisso, con o senza gare ,sopra un certo chilometraggio, mangiare per quattro e mantenere la stessa linea... quella è soddisfazione.... ehehehehehe Scherzo (quasi)...

Ti ringrazio del...ringraziamento
Sto solo facendo quello che gli altri forumendoli fanno con me, niente di più...
Tieni duro, non sottovalutare i dolori, ma nemmeno sopravvalutali: entro certi limiti, alcuni (piccoli) dolori sono segno dei cambiamenti che stanno avvenendo nel tuo sistema corpo.
Che poi, come ti stai accorgendo, è più un sistema mente-corpo: se tutto funziona, allora è ok, non ti fermi alle prime difficoltà etc.

Beh... in ogni caso al giorno d'oggi gentilezza e cortesia non vanno sottovalutati, anche se qui sembrano merce diffusa e meno rara.
Per il resto... si... appena starò un pò meglio riprenderò, in parte proprio per dimostrare qualcosa a me stesso in primis.
Voglio stare bene come mi sono sentito per i primi due mesi. Voglio sentire l'umore allegro, che si deprime con difficoltà.
Voglio sentire la "forza viva" dell'allenamento e la "stanchezza rilassata" della fine del medesimo. Voglio svegliarmi con più energie del giorno prima, proprio perché quelle a disposizione le ho bruciate tutte, e...paradossalmente, per premio me ne sono state regalate in più.

[RunOrDie]

Leggendo per il web trovo un articolo di Pizzolato sul margine di miglioramento..ecco cosa dice : Nel corso della mia attività di personal trainer ho verificato che un amatore può migliorare il proprio potenziale di circa il 10%. Tale incremento consente un miglioramento di circa 3’ minuti per una gara di 10km. In termini numerici, un podista che alla sua prima gara sui 10km impiega 40’, può arrivare a fine carriera a correrla in 37’. a me sembra veramente pessimistica come affermazione..mi ha veramente abbattuto.
Che ne pensate qualcuno che smentisce Orlando?

[ChippZ]

Assolutamente senza senso. Se parla di amatori, nessun podista partirebbe da 40', ma anche se fosse, i miglioramenti sarebbero comunque molto maggiori. Io sono partito impiegandoci 64 minuti per 10 km, ora riuscirei a scendere sotto i 38'. Non mi pare proprio un 10%.
Certo, penso che la situazione cambi molto con l'aumentare dell'età. Ovviamente se si inizia a correre a 50 anni, i miglioramenti sarebbero comunque minori, ma penso sempre di una percentuale maggiore del misero 10%.

Quindi, a meno che non abbia scelto amatori di oltre 50 anni che hanno appena iniziato, quello che ha scritto non mi pare troppo credibile. Dovrebbe specificare meglio in quali casi (over 50 che fa 2 allenamenti a settimana, allora forse sì).

[MarcelloS.]

Nel mio caso sui 10 km mi si addice.... dopo 6 mesi di corsa feci la mia prima 10 km in 41.58 e il mio PB è poco sopra i 39' ottenuto quasi 5 anni dopo.... però devo anche dire che i 10 km non sono mai stati una distanza in cui mi trovo bene.

Forse Pizzolato intende un miglioramento da quando si è "a regime" (cioè non alle prime armi), anche in questo caso ci sta, per chi gira intorno a 1h30' in mezza vuol dire migliorare di una decina di minuti (e nel mio caso è stato così pure qua nel corso degli anni).

[ChippZ]

Ok, MarcelloS, ma come fai a "capire" se sei a "regime"? Cosa intendi?

[crop74]

Assolutamente senza senso. Se parla di amatori, nessun podista partirebbe da 40', ma anche se fosse, i miglioramenti sarebbero comunque molto maggiori. Io sono partito impiegandoci 64 minuti per 10 km, ora riuscirei a scendere sotto i 38'. Non mi pare proprio un 10%.

Infatti uno che ha appena cominciato a correre è ben lontano dall'idea di amatore di Pizzolato
Poi ovviamente è chiaro che l'affermazione in sé è priva di senso, fin tanto che non viene definito in modo rigoroso cosa si intenda per amatore.