Quale Allenamento oggi (Maggio 2015)

[aroldo74]

Oggi a San Prospero (PR).... "La Corsa di Tommy" dedicata alla memoria del piccolo Tommaso Onofri, barbaramente ucciso in tenera età.

La gara da 13,3 km la concludo in 53'54 5" alla media di 4'03"/km ed all'89% della FCmax.
Co riscaldamento e defaticazione porto a casa 18 km con un buon allenamento.
https://connect.garmin.com/activity/763669557
Poca voglia di soffrire e sempre sulla difensiva.
Vabbè ho comunque notato che quasi tutti hanno reso di meno. Forse c'era qualcosa nell'aria.

Buona domenica a tutti.

[franzo]

stamattina CL con Variazioni di ritmo al 5 ,8 ,11 ,14 km
fatto 4km di riscaldamento a 4'25'' + 4x1000mt VAR ( 3'47'' , 3'47'' , 3'46'' , 3'46'' )
totale 16km passo medio 4'14'' Fc media 160

[Running_Wild]

oggi, tanto per gradire, 5 km di salitone (500 d+) e ritorno passeggiando.

[madferit]

Juanni è già tempo di mare?

Madferit... Non sai quanto mi piacerebbe che juanni venisse a fine maggio e che andassimo tutti e 2 a farti da assistenti con auto-bici. Non sai come è bella quella zona da scollinare.

Sarebbe fighissimo ragazzi ...pensatemi in questo mese
Oggi gara di Mezza Maratona di Chia, chiusa in 1h47'56''...10 Km eseguiti con la mia compagna per accompagnarla alla sua gara(diciamo un rigenerante) e la seconda parte,quella delle salite e decisamente + nervosa, eseguita al ritmo del classico FL,in tutto 21km a 5:06...è la prima volta che mi capita di partire dalle retrovie...qualcuno mi dava per spacciato o cotto ... ,sapessero ...sinceramnte avrei sognato ieri mattina di trovarmi in queste condizioni dopo 81 km di corsa in 18 ore ... certo non mancano indolenzimenti e fastidi vari, ma muscolarmente sto ok

[victor76]

Per me oggi ennesima CL di poco più di 11 km...

[MASACALLO]

Victor sono contento di rivedere costanza nei tuoi allenamenti, infortunio completamente alla spalle?

[victor76]

Masacallo, ti ringrazio! Nelle ultime due uscite non ho avvertito neanche un minimo fastidio sia durante le uscite sia nel post allenamento.
Quindi credo proprio di averlo superato

[erman67]

12,34km lenti lenti in 1h13'21" (5'57"/km) per "disintossicare" un po' le gambe dall'intenso we lungo fatto di bici (e anche un'ucista di corsa allegra)
https://connect.garmin.com/modern/activity/764178120

[pier]

Apro maggio con due allenamenti in montagna.
Venerdì, 17 km 910 m D+, tanto bosco, acqua e nebbia.
Oggi, 22 km 1115 m D+, tanto bosco e nebbia, un po' di acqua e di neve.
Allenamenti rigeneranti per l'anima, ma devastanti per le gambe.

[vangogh]

Ho rimesso le scarpe il 1° maggio dopo un paio di settimane di stop.
Ho corso solo 5 km senza forzare e per verificare la condizione ma il piede è ancora un po' dolorante.
Oggi volevo riprovarci ma il buonsenso, che di solito mi manca, per fortuna stavolta si è fatto valere.
Rimandiamo la seconda uscita del mese ed appendiamo le scarpette al chiodo per qualche altro giorno.

@victor76
Ottima notizia victor