Preparare Maratona Con Jack Daniels

[maarco72]

Ma magari sbaglio io...io non concepisco le tabelle perché siamo troppo diversi l'uno dall'altro sia per caratteristiche sia per stile di vita,età,lavoro,ecc..le tabelle possono andare bene come indicazione e cmq dipende anche dagli obbiettivi..se ti accontenti o se cerchi cmq il meglio di ciò che puoi dare,sempre relazionato al tempo che gli dedichi ecc ecc

[ElTanque82]

Condivido pienamente, le tabelle sono indicazioni poi tutto è relazionato alla persona, molto soggettivo!!!


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[cidue]

@CBC, come al solito mi leggi nel pensiero. L'opzione di portare il lunghissimo a 36k era quello che mi riservavo nel caso ... ne sentissi la mancanza. Al momento voglio fare la cavia con il programma Q2 completo di JD, e dopo nel caso virare sul .. "Fustigatore". Ma cercherò di ... resistere. Al momento solo sensazioni positive.
Un buon fine settimana a tutti!

[Moran]

Per me il problema principale di Albanesi, a occhio, è che la sua tabella se seguita alla lettera prevede troppo poco tapering, a -2 lui piazza un bigiornaliero da 21+21 oppure un 4 RG+20 + 1 RG-20 x 7 per 35 km complessivi, e 7 giorni prima della gara un 21 km a RG. Anche uno bene allenato ha bisogno di più tempo per assorbire uno sforzo così simile alla gara. Comunque sarà interessante vedere in pratica come funziona con un raffronto diretto con uno forte come cidue che prova entrambi i metodi. La pratica vale più della grammatica.

[shaitan]

E Pizzolato come lo vedete in ottica maratona?

Se fa fare la cl a +45 VR come nel libro (e credo di sì, visto che recentemente esaltava i vantaggi della corsa lenta svelta) lo vedo male anche come personal trainer...

[ciromi]

Veramente pizzolato distingue fra

CM = Corsa Media
CLS = Corsa lunga svelta
CL = Corsa lenta
LL = lungo lento

Quindi la CLS si pone a metà fra CL e CM e solitamente dice che rispetto alla CL è 15'' più veloce, mentre rispetto alla CM è 15'' più lenta. Come si dice anche nell'ottimo thread:

viewtopic.php?t=4012

la CLS è per una parte di amatori (quelli fra le 3h30 e le 4h) il RMAR.

[spartan]

[quote="ElTanque82"
E Pizzolato come lo vedete in ottica maratona?


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Il migliore secondo il mio punto di vista sia a livello teorico che a livello pratico.

[spartan]

E Pizzolato come lo vedete in ottica maratona?

Se fa fare la cl a +45 VR come nel libro (e credo di sì, visto che recentemente esaltava i vantaggi della corsa lenta svelta) lo vedo male anche come personal trainer...

Perchè ?
La corsa lenta la faresti a quanto ?

[shaitan]

A quanto ti viene per sentirla "lenta" (es scala 2 o 3 di Fitzgerald che non mi ricordo a quanto è della scala borg). Nel mio caso (rallento molto) è tra 1'15" e 1'30" rispetto alla VR. Può essere che per alcuni sia 45" ma di solito per la media è troppo veloce così ( da cui il vecchio motto gli amatori fanno i lenti troppo veloci e i veloci troppo lenti).

È ovviamente soggettivo. Spuffy ad esempio, per dire uno noto del forum, rallenta più di me

[spartan]

Su questo è vero ma appunto uno non deve seguire alla lettera tutto ciò che gli viene detto ma imparare ad ascoltare le proprie sensazioni.