Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2021
Moderatori: grantuking, HappyFra, Doriano, victor76
-
- Top Runner
- Messaggi: 22733
- Iscritto il: 26 mag 2010, 22:45
- Località: Arezzo proveniente da Erba (CO)
Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2021
Sono in Brianza... oggi ritorno al segrino dopo 3 mesi!
H.12, nuvoloso post pioggia, 20°... non sono più abituato a sto clima umido
Tre giri, quasi 15 km, in progressione, il sabato è il giorno in cui da un mesetto mi sto dedicando al ritorno alla velocità. Primo giro intorno a 5:05/5:10, secondo intorno a 4:45/50, nel terzo spingo e mi viene 4:05/10, impegnandomi ma con buone sensazioni in un segrino un po' grigio e semi-deserto ma sempre meraviglioso. Alla fine il terzo giro è poco sopra i 20', da fine 2014 non facevo un crono simile, molto bene
Tempi: 25'25''+23'51''+20'15''=1h09'31''
H.12, nuvoloso post pioggia, 20°... non sono più abituato a sto clima umido
Tre giri, quasi 15 km, in progressione, il sabato è il giorno in cui da un mesetto mi sto dedicando al ritorno alla velocità. Primo giro intorno a 5:05/5:10, secondo intorno a 4:45/50, nel terzo spingo e mi viene 4:05/10, impegnandomi ma con buone sensazioni in un segrino un po' grigio e semi-deserto ma sempre meraviglioso. Alla fine il terzo giro è poco sopra i 20', da fine 2014 non facevo un crono simile, molto bene
Tempi: 25'25''+23'51''+20'15''=1h09'31''
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:99 (2 ritiri)
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:99 (2 ritiri)
-
- Top Runner
- Messaggi: 22733
- Iscritto il: 26 mag 2010, 22:45
- Località: Arezzo proveniente da Erba (CO)
Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2021
Bel giro di Erba per fare Citystrides
H.8.45, nuvoloso/pioggia, 17°
Clima plumbeo, esco presto perchè danno il finimondo in tarda mattinata. Studio il giro per fare Citystides, vado a Bindella (bellissime vie) e poi nella zona industriale dietro la provinciale Como Lecco, poi costeggio il lambro, faccio altre vie in zona ferrovia, poi passo da casa e vado a Erba Alta, poi Crevenna, poi riscendo e finisco intorno casa. 18 vie completate e 8 iniziate, molto bene. Ritmo soft, intorno 5:30 tutto, o poco sopra, con ultimi km più veloci e ultimi due sotto 5'. Oltre 200 metri di dislivello nei saliscendi erbesi. In totale 21,5 km in 1h58 e pochissima pioggia presa, ho scelto un ottimo orario. Ora sono al 73% di Erba su Citystrides
H.8.45, nuvoloso/pioggia, 17°
Clima plumbeo, esco presto perchè danno il finimondo in tarda mattinata. Studio il giro per fare Citystides, vado a Bindella (bellissime vie) e poi nella zona industriale dietro la provinciale Como Lecco, poi costeggio il lambro, faccio altre vie in zona ferrovia, poi passo da casa e vado a Erba Alta, poi Crevenna, poi riscendo e finisco intorno casa. 18 vie completate e 8 iniziate, molto bene. Ritmo soft, intorno 5:30 tutto, o poco sopra, con ultimi km più veloci e ultimi due sotto 5'. Oltre 200 metri di dislivello nei saliscendi erbesi. In totale 21,5 km in 1h58 e pochissima pioggia presa, ho scelto un ottimo orario. Ora sono al 73% di Erba su Citystrides
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:99 (2 ritiri)
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:99 (2 ritiri)
-
- Top Runner
- Messaggi: 22733
- Iscritto il: 26 mag 2010, 22:45
- Località: Arezzo proveniente da Erba (CO)
Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2021
Scrivo solo io?
Allenamento di ieri
H.18, nuvoloso/pioggerella, 23°
Con Littlejames, corro al lunedì ed è piuttosto raro, facciamo il giro tra via Calamandrei e Pescaiola, tempo un po' minaccioso e infatti nell'ultimo paio di km pioviggina. Facciamo tutto intorno a 5:20 e chiudo 12 km in 1h04 e riposo oggi, al martedì
Allenamento di ieri
H.18, nuvoloso/pioggerella, 23°
Con Littlejames, corro al lunedì ed è piuttosto raro, facciamo il giro tra via Calamandrei e Pescaiola, tempo un po' minaccioso e infatti nell'ultimo paio di km pioviggina. Facciamo tutto intorno a 5:20 e chiudo 12 km in 1h04 e riposo oggi, al martedì
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:99 (2 ritiri)
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:99 (2 ritiri)
-
- Moderatore
- Messaggi: 12909
- Iscritto il: 5 mag 2010, 17:57
- Località: Cosenza
Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2021
Questo è il tuo diario, in pratica
-
- Top Runner
- Messaggi: 22733
- Iscritto il: 26 mag 2010, 22:45
- Località: Arezzo proveniente da Erba (CO)
Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2021
caspita, mi ricordo negli anni ruggenti del forum che c'erano miliardi di pagine ogni mese in questi 3d! Orsù, non siate timidi!
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:99 (2 ritiri)
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:99 (2 ritiri)
-
- Moderatore
- Messaggi: 12909
- Iscritto il: 5 mag 2010, 17:57
- Località: Cosenza
Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2021
E' che si scrive soprattutto in quello dei vampiri e in quello dei dopolavoristi, devi adeguarti tu, Marcello
-
- Top Runner
- Messaggi: 6464
- Iscritto il: 27 mag 2013, 15:36
- Località: Roma
Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2021
Io continuo anche qui…
Oltretutto c’è una sottile ma sostanziale differenza tra questo thread e gli altri due…
Qui si postano “allenamenti” che non necessariamente devono essere delle “corse” mentre gli altri sono dedicati esclusivamente alle corse…
Stamattina 10K turistici e tranquillissimi (55’) in quel dì Lecce
Oltretutto c’è una sottile ma sostanziale differenza tra questo thread e gli altri due…
Qui si postano “allenamenti” che non necessariamente devono essere delle “corse” mentre gli altri sono dedicati esclusivamente alle corse…
Stamattina 10K turistici e tranquillissimi (55’) in quel dì Lecce
"se sono libero è perché continuo a correre..."
“NON PUÒ PIOVERE PER SEMPRE”
“NON PUÒ PIOVERE PER SEMPRE”
-
- Moderatore
- Messaggi: 7919
- Iscritto il: 2 ott 2012, 23:30
- Località: nel Parco di Monza
Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2021
@Marcello, perché nessuno usa "Citystrides"
visto che ci sono....oggi 20 km a 5:10
visto che ci sono....oggi 20 km a 5:10
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri--> qui <--come!
-
- Moderatore
- Messaggi: 11152
- Iscritto il: 6 apr 2014, 14:11
- Località: Biella
Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2021
Parlando di Citystrides Sto cavolo di GPS, son 4355 volte che faccio questa strada, ma non me la prende, così come molte altre. Zona Barazzetto Vandorno (frazioni di Biella), ci sono molte strade strette e senza uscita che ti portano nella corte di qualcuno e non mi oso a salire sul loro zerbino.
21km 1:33:34 ('18) - 30km 2:45:41 ('16) - 42km 3:27:40 ('19) - 50km 4:57:44 ('19) - 100km 13:20:10 ('19) Finisher: 11 Ultra - 23 Maratone - 50 di Romagna - Pistoia Abetone - Passatore - GTC55 - UMF - LUT
-
- Top Runner
- Messaggi: 22733
- Iscritto il: 26 mag 2010, 22:45
- Località: Arezzo proveniente da Erba (CO)
Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2021
Io nelle campagne aretine son finito spesso nelle aie (coi cani) e a momenti in qualche garage di qualche via chiusa... faccio sempre finta di essermi sbagliato con aria da gnorri... che figuracce
PS: Grantuking, ho visto la tua via su Maps... devi osare assolutamente, andando alla fine della stradina dove c'è la casa col bivio Mica ti sparano!
PS: Grantuking, ho visto la tua via su Maps... devi osare assolutamente, andando alla fine della stradina dove c'è la casa col bivio Mica ti sparano!
Ultima modifica di MarcelloS. il 22 set 2021, 20:36, modificato 1 volta in totale.
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:99 (2 ritiri)
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:99 (2 ritiri)