Andare a correre... dopo lavoro 7

[ludovico_van]

run...live to fly... fly to live... aces high
Si, stasera ascolto un pò gli iron, è una vita che non li prendo in mano. Buona serata ragazzi. Fatti 9 km ad cazzum.

[nicola_1990]

Questa sera 50' abbondanti di fondo lento, ormai con clima quasi autunnale (e anche tendenzialmente buio quando sono rientrato a casa).

[ludovico_van]

Meno male che il clima è autunnale.

[Moran]

Salve, per me stasera termperature molto più accettabili di ieri, certo, siamo sempre sui 25° alle 19 ma con un po' di vento è più che sopportabile. L'estate ancora non se n'è andata, chissà se regge fino al prossimo weekend per un'altra giornata in spiaggia.
Con molta indecisione provo le nuove Reebok Floatride Energy 3, indecisione derivante sia dall'avere ordinato un mezzo numero troppo grande (40,5 che sarebbe esattamente il mio, come per le Ghost e per le Adidas in genere - 40 e 2/3 -, ma Reebok calza molto grande ed equivale probabilmente a un 41 di altre marche) sia dalla sensazione di poca ammortizzazione, già provandole in casa non mi sono sembrate scarpe da corsa lenta. Quindi ero incerto se tenerle o restituirle. Alle fine le ho provate e tutto sommato è andata bene. Oggi il programma prevedeva 12 km di progressivo, i primi 6 di CL effettivamente mi rendo conto che con il mio passo da 5'55" - 6'00" non sono il massimo, sento molto l'asfalto sotto il piede. però non provo sensazioni spiacevoli. Nei secondi 6 km di CM si vede che queste scarpe danno il meglio per ritmi almeno sotto i 5'30", sono a tutti gli effetti paragonabili a delle A2. Spingono bene pur senza dare la sensazione di "rimbalzo" delle Boston 8. Sui ritmi lenti però le sento più comode delle Boston, forse per il mezzo numero in più. Credo che il terreno ideale di queste Reebok saranno le ripetute lunghe, sono abbastanza leggere e performanti per i miei ritmi medio-veloci (tra i 5' e i 5'25", più o meno) e non affaticano troppo su quelli che saranno i miei recuperi intorno ai 6'. Alla fine comunque 6 km di CL a 5'58" e 6 km di CM a 5'25", un buon allenamento.

[Dr.Kriger]

I Maiden hanno appena fatto uscire un discone quale Senjutsu. Dopo domani lo vado a prendere, perché finora l'ho ascoltato solo sul tubo (ero obbligato). Certo bisogna dimenticare i Maiden degli anni '80, ma è un bene e loro sanno innovare anche a 60 anni.

Qui il fresco delle 21 ha aiutato a scalare un altro gradino. Partito fiacco, ho iniziato a ingranare con il medio a 5'09"/km e il tratto veloce a 4'42"/km.

Domani termino il duetto con 11 km di lento e mercoledì, oltre al nuovo dei Maiden, prendo anche altro che non ho. Ora capite perché non frequento ristoranti e non faccio aperitivi A 16 anni dovevo mettere da parte i soldi della merenda e ora che posso acquistare con più fondi me la godo, ma giustamente devo rinunciare ad altro. Anche se fa incazzare la gente che entra nel negozio con le maglie da 100 euro, chiede e poi va via perché tanto va sul tubo o.o

[Conca]

Buongiorno!
Stamattina gambe di marmo per cui io che sono bravissimo a fare la corsa lenta a sensazione ho praticamente fatto il test del moribondo
10 km in 59:51
Non so se domani sera le gambe saranno pronte per il Rondelli eventualmente sposteremo a domenica...

[grantuking]

Ho iniziato a correre (nel 2014) perché ero in mezzo ad una strada.
Ho un fardello di un passato complicato e difficile che piano piano senza accorgemene mi ha tolto la felicità. Anche grazie alla corsa le cose sono (abbastanza) migliorate, ma sono sempre borderline. Me ne basta mezza per ritornare in mezzo alla strada. Come detto qualche post fa sono nuovamente nella , ma per fortuna grazie alle esperienze passate e alle conoscenze acquisite la situazione non è complicata come prima, ma resta difficile.
Ma come dicono in Giappone: in ogni famiglia c'è il ricordo di un passato peggiore e la speranza di un futuro migliore...
Ecco, questo è quanto.

[ludovico_van]

Buongiorno a todos. Dopo la corsa parcosa di ieri, oggi cerchiamo di fare un pò di piegamenti sulle braccia. OOOOOOhhhhh yeeeesssss!!!!

[ludovico_van]

Cmq la underarmour ha fatto uscire una nuova scarpa fatta apposta per runner pienotti.

[iBob]

Buongiorno a tutti, e un incoraggiamento a @grant, non ho idea di cosa tu possa aver passato e stare vivendo ora ma da quel poco che ti ho letto sul forum sono sicuro che la forza per continuare a lottare, forza

Per me ieri uscita di scarico, 7,6km facili facili, non ho nemmeno idea a che ritmo siano usciti
Stasera volevo provare a fare una mezza, che quella di lunedì scorso mi era piaciuta molto e ho pensato che quasi quasi in ottica preparazione maratona ci potrebbe stare inserire una mezza infrasettimanale ogni settimana, da utilizzare anche per farci dentro i lavori di qualità. Stasera in teoria avrei il secondo mini-fartlek del periodo introduttivo, 10x1'/1', l'idea era di fare la prima parte fino al ponte (10,5km) in CLS (a sensazione, se viene a 5' bene se viene a 5'30" bene lo stesso), fartlek dal momento in cui giro e poi ultimi km valutando sul momento come sto, guardiamo cosa ne esce