Periodizzazione annuale

[Ale004]

Dai un'occhiata alla mia attività trail running su Garmin Connect. #beatyesterday
https://connect.garmin.com/modern/activ ... ique_id=51
Ciao ecco questo se lo vede è l'esempio che sto dicendo.

[KGiga1979]

per la lunghezza della specifica dipende se la fai solo per la maratona o dentro ci metti altro, in tal caso inevitabilmente i tempi si dilatano. Altrimenti 12 bastano

L'obbiettivo è la Maratona però è probabile che nel mezzo ci metterei una mezza e forse anche una 10 km le prime settimane. Fatte senza scarico né lavori specifici per quelle distanze.
Alla fine il pb in mezza è arrivato nella settimana fra i lunghi da 33 e 36 km più che qualificati ( visto il passo migliore che in gara ) e nella settimana che a oggi resta quella con più km in vita mia . Certo non saranno le condizioni migliori possibili ma a me " basta " limare qualcosa al pb e sono contento

[shaitan]

io facendo 10k e mezza (senza scarico, anch'io tra i due lunghissimi) feci 15 settimane che poi sono quelle che ho documentato nella mia tesina per il project