CorriFregene - Fregene (RM) - 12/02/2023
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shaitan
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Re: CorriFregene - Fregene (RM) - 12/02/2023
@Lucadim io me li sono ritrovati in una strettoia all'ottavo di 10k... (o 9.9) quando stavo morendo ed è stata la mazzata finale
secondo me il problema è acuito dal fatto che ci sono i pacer... così formi per forza dei grupponi
secondo me il problema è acuito dal fatto che ci sono i pacer... così formi per forza dei grupponi
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
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Petronio
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Re: CorriFregene - Fregene (RM) - 12/02/2023
Ma facciano come a Malta dove si parte alle 7.15. Che oro che sono gli organizzatori con certe risposte.
PB:
5 km : 19.15 (2009)
10 km: 35.49 (2013)
21 km: 1.24.50 (2007)
30 km: 2.09.12 (2012)
42 km: 2.59.13 (2014)
50 km: 5.21.20 (2007)
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Lucadim
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Re: CorriFregene - Fregene (RM) - 12/02/2023
@shaitan che brutta cosa che mi hai ricordato... i pacer!!! Alla mezza di fiumicino, per iniziare tranquillo, ho fatto i primi km seguendo il pacer dei 4Km e l'ho fatto soprattutto perchè, pur procedendo inspiegabilmente a strappi, andava intorno ai 3:56 e questo ritmo mi andava bene per i primi 10Km permettendomi di non correre da solo.
Peccato che al km 8 ha ben pensato di mettersi al pari con il passo pianificato, girando ad oltre 4:10... me ne sono accorto solo a fine km (mea culpa anche), di lì mi sono dovuto sganciare, ho perso il ritmo... quindi ho beccato il gruppone... morale della favola ho buttato un paio di km per poi ripartire e completare la gara da solo o meglio, con le pozzanghere che ogni tanto tenevano compagnia...
Speriamo meglio a sto giro!
Peccato che al km 8 ha ben pensato di mettersi al pari con il passo pianificato, girando ad oltre 4:10... me ne sono accorto solo a fine km (mea culpa anche), di lì mi sono dovuto sganciare, ho perso il ritmo... quindi ho beccato il gruppone... morale della favola ho buttato un paio di km per poi ripartire e completare la gara da solo o meglio, con le pozzanghere che ogni tanto tenevano compagnia...
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M40-1,76*70
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raptor
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Re: CorriFregene - Fregene (RM) - 12/02/2023
Però qualcosa hanno imparato dai, questa volta la partenza della 10 sarà mezz'ora dopo (a Fiumicino erano solo 15') e ciò dovrebbe permettere ad almeno una parte dei partecipanti "lenti" di tagliare il traguardo prima dell arrivo dei primi...
Rimane il solo quarto d'ora di vantaggio nei confronti di chi corre 21 e 30, ma forse qui il percorso cambia e potrebbero non esserci intoppi...
Rimane il solo quarto d'ora di vantaggio nei confronti di chi corre 21 e 30, ma forse qui il percorso cambia e potrebbero non esserci intoppi...
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shaitan
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Re: CorriFregene - Fregene (RM) - 12/02/2023
beh fino a un certo punto... è vero per chi fa la 10k perché il vantaggio di 30' è su quelli, ma la 21 e la 30k partono 15' dopo. Per cui chi fa la mezza a 4/km incontrerà il gruppo da 6/km con pacer tra il settimo e l'ottavo, mentre il gruppo da 5.45 tra 8 e 9 e il gruppazzo da 5.30 proprio al traguardo della 10k
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raptor
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Re: CorriFregene - Fregene (RM) - 12/02/2023
Si ma speravo che a quel punto a differenza di Fiumicino i percorsi delle varie gare si siano separati.
Resterebbero da superare i "lenti" delle rispettive distanze ma dovrebbero essere ben meno.
In sostanza il problema potrebbe ancora esserci, ma in misura minore rispetto a Fiumicino...o almeno lo spero
Resterebbero da superare i "lenti" delle rispettive distanze ma dovrebbero essere ben meno.
In sostanza il problema potrebbe ancora esserci, ma in misura minore rispetto a Fiumicino...o almeno lo spero
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shaitan
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Re: CorriFregene - Fregene (RM) - 12/02/2023
ci sono solo i lenti "pari distanza" perché i lenti della 10k partono in coda come giusto che sia (e come si fa sempre in tutte le gare "normali"
)
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Re: CorriFregene - Fregene (RM) - 12/02/2023
Giusto non mi ero accorto
Vabbè dai ti saprò dire
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shaitan
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Re: CorriFregene - Fregene (RM) - 12/02/2023
oh intendiamoci io spero vada tutto bene, anche perché ho amici in gara e alcuni vogliono farla forte 
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Re: CorriFregene - Fregene (RM) - 12/02/2023
Purtroppo causa imprevisto dell'ultima ora non potrò esserci...
Peccato perché mi sapeva di bella occasione per conoscere un po' di runners della zona...
Ma sarĂ per la prossima
In bocca al lupo a tutti!!!
Peccato perché mi sapeva di bella occasione per conoscere un po' di runners della zona...
Ma sarĂ per la prossima
In bocca al lupo a tutti!!!
