Aumentare il chilometraggio…

[maarco72]

Stiamo analizzando per quello che ovviamente sappiamo... ciò che ha esposto @koifan
Con le relative divagazioni....ma hai ragione.. proporrei che commenti solo tu..hai cmq sempre la risposta per tutto e tutti (fai paura..).. inutile i vari confronti..opinioni divagazioni ecc

[Marcos]

Divaga, divaga

[shaitan]

Boh però ok il nome del thread ma il volume fino a sé stesso non importa nemmeno a me che mi piacerebbe poter tenere quelli del compianto kiptum da 280 la settimana.

Immagino che OP voglia aumentare il volume finalizzato poi ad andare più forte

[Marcos]

Ovvio, infatti il tema secondo me è inserire/modificare in base a quello che gli manca/ha bisogno.
Partendo dalle basi dell’allenamento però, altrimenti vale tutto…

[koifan]

Adesso non lo so quanto farei sul 10k perché non gareggio da anni . L’argomento del post è aumentare il chilometraggio ma alla fine per correre più forte. Mi chiedevo proprio all’inizio se la strada per correre più forte nel mio caso siano davvero i km o meno.

[berre]

vabbè, ma con quell'8x1000 e quel 6x2000 non puoi essere lontano dal tuo best.

[koifan]

vabbè, ma con quell'8x1000 e quel 6x2000 non puoi essere lontano dal tuo best.

No no infatti penso di lavorare attualmente un po’ meglio di quando corsi quel 34 (che era comunque una prova in allenamento). Poi chissà finché non si prova non si sa. Comunque sabato ho fatto 1h a ritmo lentissimo (5’30”) per costringermi a recuperare, e ieri 12km sui 4’30” con sensazioni non terribili. Vediamo oggi come va

[maarco72]

5'30 esagerato..stai su i 5' e va benissimo (per i tuoi ritmi

[koifan]

Dopo il weekend di corsa lenta lunedi sono tornato a fare un lavoretto in pista (un 10x500 per mettere un po’ di velocità) e le gambe sono tornate a fare male. Ieri mi sono limitato per recuperare a correre 10km lenti (4’50”) + stretching e allunghi. Oggi riposo e domani vorrei riuscire a fare un lavoro anche se non troppo spinto staremo a vedere. In tutto questo mi sarei iscritto all’appia run non competitiva vorrei arrivarci in grado di muovermi Abbastanza esplicativa di come non potrò mai aumentare i km se la situazione è questa

[Matt21]

Mah, io continuo a pensare che fai troppi lavori...