Quale Allenamento oggi (Maggio 2015)

[gianmarcocordella]

1500 e 3000? Credevo che ti fossi preparato soprattutto per gli 800! Ma il prossimo anno passi juniores? Hai intenzione di allungare le distanze e gareggiare sui 3000?

non so ancora come procedere alex
certo è che quest'anno i risultati negli 800 sono stati i migliori
oggi 3 allenamento di qualità in 3gg purtroppo quando si è mezzofondisti giovani si fa anche questo
1600m di riscaldamento stretching tecniche di corsa qualche balzo e poi ripetute
5x400 con 2' di recupero+ 1000 con 4' di recupero prima e dopo + 2x500 con 2' di recupero fra loro
infine 600m di defaticamento
i 400 usciti 1'10-1'12-1'11-1'14-1-14
il 1000 in 3'23
i 500 (parte piu dura) in 1'31 e 1'33

[AlexGoldstein]

Ottimo! Quando farai la prossima gara in pista?

[lilligas]

Ottimo Gianmarco! Grande allenamento
Stasera verso le 18 dopo le ripetute di martedì non andate "brillantemente", ripeto allenamento di velocità vicino a casa, lungo la pista ciclabile. Faccio 2 km di riscaldamento e poi 8 km in 36'40''. Domani corsa a sensazione i lavori di qualità per la settimana posso dire di averli terminati

[gianmarcocordella]

alex penso il 6/7 giugno
adesso stiamo cercando di preparare un buon 2000hs per fare il minimo agli italiani

[erman67]

Questa sera 10km per 57' di corsa in giro per la città
Visto che l'argine era allagato e non avevo molta voglia di saltare, zigzagare, finire nelle piscine d'acqua ho deciso di gare un giro fino in Prato della Valle, con due o tre giri attorno, e una "passeggiata" per il centro.
Al ritorno con qualche secchiata d'acqua dal cielo!!!
https://connect.garmin.com/modern/activity/780930586

[francescozzz]

13km,un mini-progressivo da 4'50'' a 4'14'',....e tanto vento

[MarcelloS.]

Test dopo una settimana di stop... così così

H.20.15, nuvoloso, 13°, altro che maggio...

Dopo le noie al ginocchio e 7 giorni di stop, cerco risposte per il Passatore. E mi restano i dubbi. Esco con mille paure e stasera non ho noie alla bandelletta, ma dopo tre km senza grossi problemi il ginocchio mi si indurisce e diventa di legno, non male ma fastidi. Inizio poco sotto 6' a km e finisco poco sopra. Non granchè, purtroppo. 6 km in 36' e ancora mille interrogativi. Mancano 9 giorni, io non mi voglio arrendere affatto!
Di buono c'è che non ho male. Nè in corsa nè dopo. Ma mi sento il ginocchio appesantito e poco reattivo.

[AleRedCR]

Che sfiga Marcello....ma hai fatto un salto dal fisio?

[gianmarcocordella]

marcello dal fisio?
ci andra quando avra passato gli 80

[MarcelloS.]

Sono allergico ai medici!