prima mezza: programma conservativo? 2

[Kitt]

Chry, mi sono fermato tutto il tempo necessario, i primi due del Km 5 e 10 praticamente 5 secondi bottiglietta d'acqua.
Al Km 15, diciamo 10 secondi.
Poi il 20-25-30-35-40 almeno 20 secondi ognuno. Forse ad alcuni anche 30.

Se pensi alla fine cosa sono, 2 minuti su tutta la maratona? però sono serviti tantissimo. Ti dirò fossi stato in crisi mi sarei fermato anche qualche minuto a prendere fiato, bere con tutta calma e poi avrei ripreso.

[migliocri]

sconsiglio vivamente i sali dei ristori... sanno da vomito!!! presi al 10° sotto consiglio di kitt e mi si son riproposti fino al pomeriggio alle 5!!

comunque... pure oggi si è usciti...gambe leggere, ritmo buono, battiti bassi... sembra quasi che la mezza di domenica, invece di distruggermi abbia fatto fare al mio corpo un gran bell'allenamento... sempre più convinto che ai nostri livelli il miglior modo per migliorarsi sia aumentare i km...

non è da me... però non avere obiettivi un pò mi scoccia...

[ellepi]

Ahhhhhh, partito per 14K da fare a RMa ho sofferto, dopo innumerevole tempo, dei sintomi tipici dell'infiammazione ai periosto, soprattutto a sx anche se era un po' spostata sull'esterno.
Ho provato ad alternare camminata e corsa per vedere se, scaldandosi, migliorasse la situazione ma alla fine sono rientrato a casa.
Oggi un po' di ghiaccio e antinfiammatori e speriamo di essere di nuovo abili&arruolati domani per i 18LL.

[Chry74]

Brutta notizia Luca, se l'hai già avuta in passato saprai anche i tempi di recupero suppongo, la maratona è a rischio?
@Kitt, ottime le informazioni per l'integrazione, mi rimane da provare questi gel nel lunghissimo e tirare le somme.

[SuperMatrix]

arrivata la conferma che hanno accettato il mio rinvio al prox anno dei Dogi.. mi spiace non essere con voi... un grosso in bocca al lupo

[ellepi]

Mah, tempi incerti.
Se va come durante l'inverno (avevo sofferto un paio di volte random), già domani potrei sperare di ripartire tranquillo.

[valyant]

Dopo 3 settimane sono al punto di partenza, come stavo così sto. Ho provato a fare qualche km ma dopo 2/3 km si è riacutizzato il dolore al nervo sciatico e mi sono fermato. Il che dopo 2 settimane di inattività totale mi sorprende abbastanza. A questo punto non mi rimane che affidarmi ai medici e fare indagini strumentali approfondite per scoprire la causa.

[Carlo69]

Mi dispiace per gli "acciaccati", vi capisco e immagino il vostro stato d'animo.
Colgo l'occasione per augurare a tutti/e voi una serena Pasqua piena di abbuffate!!
L'importante è non fermarsi con gli allenamenti: io ho in programma di uscire domani e lunedì presto.
Ci si sente poi su facebook e/o strava

[Kitt]

Auguri Carlo di Buona Pasqua!

Valyant, secca non fare progressi in due settimane. Forse se senti i medici con un pò di ginnastica e con gli esercizi giusti ti sistemi in poco tempo. Oppure è da capire la postura, se il dolore ti era passato e si è riacutizzato appena hai corso.

[migliocri]

Auguroni Carlo.

Certo che ne gira di sfiga qui... che dire...

valy forse sarebbe ora di fare esami a riguardo, una volta trovata la causa diventerà molto più facile intervenire!