Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35

[AdeleMcqueen]

Alla fine il mio compagno di società ha fatto 2h40'14" ed è arrivato 25esimo assoluto

[iRoma2009]

Eccomi ero rimasto a pranzo fuori 1:22:07 di meglio non potevo propio fare, il passaggio ai 15 in 1 era un chiaro segnale. Detto ciò io stavo bene ho corso in controllo finendo la gara in una mancata progressione (i peggio lap 5/10/15km mai corsi) Bel vento, percorso poco scorrevole e viglili incapaci di gestire una manifestazione mettendo a rischio i partecipanti.
Comunque 10 euro di iscrizione per la categoria ho vinto una spalla, inutile per me quindi è già in regalo

Tutto bene, la distanza la corro bene...ma come dice un saggio....e mi dovrei affidare a lui altro che..

"Podista fai da te? Si..........Aiaiaiaiaiaiiiii

Buona domenica vado a vedermi la Milano Sanremo

[disti]

ragazzi ho chiuso la maratona di Roma in 3h09m17s. Sono soddisfatto di più non potevo fare, non ho avuto crisi infatti il km più lento è stato il primo in 4'40". Percorso un po'duro sopratutto per i sanpietrini e il tempo ma spettacolare!

[ritmosoglia]

@ Ottimo disti! Bel tempo con le condimeteo di oggi!
@ Iroma Bene ma non benissimo? Dopo mi guardo la traccia.. Ma vista la spalla direi più benissimo che bene , non si può sempre fare il personale
@ Tom Domenica prossima farai un' ottima gara, mi raccomando però questa settimana cura il riposo, fai le corse lente a 4'30" e la qualità riducila a lumicino..
Per me stamattina 3km di risc + 12km di medio attorno ai 4'. In altri tempi l'avrei chiamata corsa lenta svelta ma ho rivisto un pò le mie posizioni.. Per andar forte in gara bisogna andar piano in allenamento :-P
Psss tom ho messo in calendario un paio di 10km ma nessuna mezza.. Con 50km a settimana è impossibile correrle bene e nei prossimi mesi complice il proseguio del corso dubito di poter far di più come volumi.
Questo l'ultimo mese http://oi60.tinypic.com/24edw93.jpg

[gianmarcocordella]

etiopi e kenyani son sempre scriteriati nella tattica di gara
c'e anche chi arriva in fondo e fa il colpaccio in 2h05-2h06 ma per farlo a roma o sei kipsang o salti alla grande

[tom.91]

Buon tempo iRoma, a volte si può fare un ottima gara anche senza pb...il cronometro dice molto ma non tutto
Bravissimo anche disti, finalmente una bella gara dopo la delusione dell'ultima mezza
Sì ritmo, farò corse facili questa settimana, solo un variato 3x2km su ritmi abbastanza soft, poi quello che verrà sarà tutto di guadagnato visto la preparazione condizionata dal mese di stop

[gianmarcocordella]

tom alla stramilano vai saltellando su un solo piede e fai 1h19
forse il personale non lo ritocchi ma secondo me sei ancora in formissima
iroma 1h22 non è un cattivo risultato anzi e un buon punto da cui ripartire

[Lord_Phil]

Per chi volesse sorbirsi una lettura domenicale, o se non avete piu giornali per quando siete in bagno, qui trovate il resoconto della mia gara odierna.

[iRoma2009]

Lord@ Sto andando giusto in bagno, la leggo volentieri.

@Ritmo Su Strava la corsa è pronta La spalla è un bel premio di posizione anche se non la mangio fa sempre piacere.

Nessuna recriminazione, come dice Gmc è un punto di ripartenza ma allenandosi con criterio. Ho bigiato un po troppo da inizio anno, o meglio a fasi alterne con poca qualità rispetto ai km percorsi.

La 10k in 36:55 corsa 2 settimane fa era la predizione della mezza odierna che ripeto sono contento lo stesso.

Decidendo a inizio anno di non essere seguito/squadra so a cosa vo incontro..i miracoli sportivi non esistono ma è pur sempre un incentivo a migliorare.

Ora il 6 altra mezza poi si vedrà.



Aggiungo: visto la traccia sono crollato dal 10>16km per poi resuscitare...sarà stata la pasqua.

Keep up the Topatalk (RonnieDF)

[simone03031986]

@iRoma e Disti
Grandi prestazioni, complimentoni! Anche per via delle condizioni meteo....complimenti doppi!!!!

@ritmo
Che 10km hai in programma? Dalle mie parti si fatica a trovarne una ufficiale...