Quale Allenamento oggi (Maggio 2015)

[Arca]

Stasera un 10k con passo 4:38.
Corsa sotto una pioggia rinfrescante , con qualche grado in meno di temperatura è tutta un altra cosa!

[Ultra runner Naz 82]

Oggi per me 6k abbondanti di CLR blando blandissimo per far "rifiatare" le gambe...

[smiri11]

Qst mattina 10km di Fondo Lento.
Buona giornata!

[un_podista]

Ieri sera una ventina di chilometri con i primi 10 di salita continua, all'inizio anche dura.
La discesa fatta in modalità "turistica".

[VVale]

Oggi 6x400 metri ancora sotto la pioggia. Una ripetuta rovinata dalla solita coppia di "deficienti maiali" (scusate lo sfogo).
Ritmi un po' più bassi del previsto. Devo ancora decidere se è meglio il recupero al passo per un ritmo un poco più alto oppure recupero in CL...

[Claudietta1]

VVale chi sono i deficienti maiali? Gente che ti importuna mentre corri?

[VVale]

Una coppia di "uomini" poco seri che dicono cose e oggi han provato pure ad inseguirmi "scherzando". Diciamo che la zona in cui corro, ultimamente, sta degenerando...Insomma, le solite cose. Mi scoccia di più per non aver fatto per bene la mia uscita, ormai ci ho fatto l'abitudine...

[AlexGoldstein]

Vvale, a meno che tu non stia puntando a distanze molto brevi, è meglio fare il recupero di CL e fare le ripetute più lentamente. Allena tantissimo il nostro motore: il cuore!

[un_podista]

Io faccio le ripetute talmente a bomba (per i miei ritmi) che il recupero lo devo fare camminando (anche per una questione psicologica); dovrei andare appena un po' più lento e recuperare in souplesse.
Sto parlando di ripetute veloci (400 metri).

@ VVale: mi dispiace per i brutti incontri, non deve essere per niente bello non avere la serenità di poter correre dove e quando si vuole.

[VVale]

Grazie Alex! Sto puntando le 10 km, l'unica distanza che reggo -più o meno- col caldo. Oggi ho fatto i recuperi in CL, spero di vedere qualche frutto in breve tempo...

@un_podista, a volte, quando sono ispirata, le faccio "a bomba (per i miei ritmi...e che ritmi )", per forza le recupero camminando anche io. Ora sto cercando di essere un po' più disciplinata almeno nelle uscite di qualità. Per le ripetute lunghe, effettivamente, corro sempre. Da quello che ho capito è proprio nel loro spirito, no?

Gli incontri...non mi turbano quasi più come donna, mi turbano proprio come podista!