Quale Allenamento oggi (Maggio 2015)

[MrTitanio]

6 km CL a 5'. 6 x 100 allunghi.

Le gambe stavano meglio di settimana scorsa,è vero che sono andato molto piano pero' il segnale secondo me c'era...tendine del piede sotto controllo grazie all'Oki (mi fa cmq molto male quando prendo dei dossettini o appoggio il piede sullo sconnesso),dopo la mezza mi fermo perché mi fa sempre male.

Speriamo bene...

[Running_Wild]

12 km rilassati, senza orologio.

[simoc7]

6.6 km con un paio di ripetute lunghe a 4:15

Domani primo lungo da quando ho ripreso

Ps: oggi faceva freddino.. Dove sono tutti gli occasionali?

[serginho81]

Stamattina presto:
40 min a 4'45" min/km
5 min defaticamento
allunghi 10x100m rec 100m

[mb70]

8 km di corsa non proprio rilassata su sterrato fangoso

[fx8]

dopo 3 giorni di stop causa lavoro e brutto tempo finalmente la possibilità di correre anche se per poco.... 6.5 km in 28' più o meno e domani speriamo di replicare... buon week end e buone corse a tutti

[gianmarcocordella]

Oggi allenamento con i pesi
2 serie con 35kg di mezzosquat più affondi e balzi da fermo con andature
Poi core +flessioni e trazioni e potenziamento gambe
Circa 1h30 di potenziamento in tutto
Infine 20' di defayicamento

[Hyoga78]

13 Km di CL - cominciamo ad allungare

[madferit]

Ultimo allenamento di un certo impegno pre/Passatore in un circuito collinare una sorta di CLS tra saliscendi basandosi sulla FC, cosa non proprio facile, nella media sono stato sotto qualche battito,ma non cambia questo splendido percorso che abbiamo corso con il mio compagno di battaglia facendo volutamente il percorso al contrario vista mare alla faccia del maestrale , rispetto al primo allenamento di questa tabella fatta insieme...alla fine 20Km di CLS Collinare(4:29 FcMedia 159) + 3Km FL per un totale di 23 Km,domani rigenerante di 13 Km sub 140bpm e domenica garetta di 10k campestre + 15km serali molto blandi...poi scarico sia,non so come andra' ma so che questo percorso verso questa gara è stata una bellissima esperienza di vita dove ho imparato danto dal punto di vista alimentare, di autodisciplina e rispetto del mio corpo, della passione verso il running e dove il mio duellante nelle gare corte con cui c'era un po' di sana rivalita e un clima a volte un po' ostile da parte di entrambi(ma niente da dire...ho sempre detto che è un altro livello rispetto a me )... è diventato uno dei miei più grandi amici!

[victor76]

Per me oggi solita CL di poco più di 10 km a 5'10''/km, inclusi 5 allunghi nel finale...