BAREFOOT - Correre a piedi nudi

[Frecciadelcarretto]

Domenica ultimi 500 m al Passatore ...avrei voluto di piu' ma il sub 12h imponeva prudenza

Come sempre sensazioni impagabili e cambio di passo incredibile.

Tra qualche giorno magari posto video dal tubo

[Muzak]

mm ottime riflessioni...
Io sabato ho corso tutto di avampiedi e oggi avevo ancora le gambe parecchio indolenzite. Cme giusto che sia penso che debba fare una progressione... Quindi, correggetemi se sbaglio, potrei iniziare con le mie A3 a correre di avampiede e/o mesopiede quando le mie gambe si saranno rinforzate ele scarpe usurate passero a delle scarpe MINIMAL e poi proverò a piedi nudi NO?!?

[tomaszrunning]

Io corro scalzo appoggiando piú la parte retro di mezzopiede, quasi talone...
Non mi sforzo si cambiare l'appoggio, corro in modo per me naturale
5Km e nessun dolore al piede.
Invece i polpacci ho sentito affaticati, è vero

[Grogger]

mm ottime riflessioni...
Io sabato ho corso tutto di avampiedi e oggi avevo ancora le gambe parecchio indolenzite. Cme giusto che sia penso che debba fare una progressione... Quindi, correggetemi se sbaglio, potrei iniziare con le mie A3 a correre di avampiede e/o mesopiede quando le mie gambe si saranno rinforzate ele scarpe usurate passero a delle scarpe MINIMAL e poi proverò a piedi nudi NO?!?

EDIT: devo correggermi sul fatto che io menzionavo erroneamente mesopiede, in realtà rimane più verso l'arco plantare e giustamente li non atterri...la zona d'interesse è l'inizio dell'avampiede, il cosidetto "ball of the foot", che poi non altro sarebbe che la zona dei metatarsi.

Senza troppe menate sulle scarpe, fatti dei brevi tratti a piedi nudi a fine corsa...inizi con 100mt (o meno se ti da fastidio) in modalità defaticamento e poi progredisci; usa questa fase per elaborare il feedback che riceverai dai piedi e a provare ad aggiustare la postura e l'atterraggio ( regole generali: ginocchia piegate e mai alzate, atterraggio di avampiede, passi brevi ma frequenti e anticipati. All'atterraggio le dita del piede sono tese verso l'alto, non toccano)

A casa cammina scalzo, ogni giorno fai un 15-20min di esercizi propedeutici: set di lunges, calf raises, stretch dell'achille sulle scale, camminata all'indietro e forward skipping (o "scarpagnare" come lo chiamavo da bambino )

E leggermente esagerato ma per capire il momento dell'atterraggio di norma è questo visibile in foto:
ball of foot -> avampiede e dita -> tallone
In questo modo l'impatto viene distribuito gradualmente su tutta la struttura del piede e l'effetto molla dell'arco plantare viene massimizzato. Il tutto avviene ovviamente in una frazione di secondo

[Muzak]

Fiiiico.... si direi che sono sulla strada giusta...

[tomaszrunning]

Se vuoi aprofondire la questione degli esercizi, ecco il thread: viewtopic.php?f=14&t=40687&hilit=Esercizi

[Muzak]

GRAZIE come siete preziosi...

[Muzak]

Tiè fresco fresco: https://www.indiegogo.com/projects/skin ... oes-design#/

[Bilbo]

Posto per la prima volta in questo thread. Non ho mai corso a piedi nudi ma uso prevalentemente Five Fingers e ho anche dei sandali Luna che però uso pochissimo dato che filtrano più sensazioni rispetto alle FF (e mi lasciano anche qualche vescica spesso).
In passato ho valutato di farmi in casa delle calze da running "gommando" delle calze normali col Plasti Dip, ma poi non l'ho mai fatto.
Queste calze che hai appena postato sono interessanti, costano anche la metà rispetto alle altre della Barefoot Company di cui ho letto recensioni non proprio lusinghiere riguardo alla durata. Resta quindi da capire quanto durino queste.

[tomaszrunning]

Un nuovo PB senza scarpe: 6km in progressione
Ottime sensazioni