Andare a correre... appena svegli 35

[jeffetto]

Buon lunedì a tutti, soprattutto a chi è appena rientrato dalle vacanze ed è un po' sotto shock

Io sono abbastanza schematico, la mia colazione standard pre allenamento consiste in 5 fette biscottate integrali con marmellata, the verde con miele e caffè lungo con quadratino di cioccolato fondente
Le fette si riducono a 2 se devo uscire immediatamente dopo, senza aspettare. Raramente esco a digiuno
Le proteine le riservo per il post workout, consistente in bevanda di recupero carbo proteica, banana, biraghino snack, 150 gr yogurt greco con nutella, goji berry e cannella + tutto quello che mi capita per le mani se ho fatto un lungo ...

Stamattina per me un po' di pesi, in giornata, fra una cosa ed un'altra, mi camuffo da idraulico per risolvere un problemino a casa di mio figlio e nel tardo pomeriggio sessione di spinning

Daje!

[shaitan]

@ilprofugo cmq se parliamo di mangiare subito prima di uscire è più una cosa mentale che altro..

eccettuate cose liquide o tecniche (zucchero sciolto, gel, maltodestrine etc) qualunque cosa mangi immediatamente prima di uscire la inizi ad assimilare sotto la doccia se fai un allenamento di 1h-1h.30

diverso è se mangi 1h o più prima di allenarti...

[Scut]

Buongiorno a tutti dal mio posto di lavoro, sigh

[ilprofugo]

Ok, no, quando vado la mattina tra la.sveglia e l'inizio della corsa passa al massimo una mezz'ora scarsa. Quindi non faccio in tempo ad assimilare quello che mangio. Se devo andare a fare una corsa lenta non ho problemi, il dubbio mi è venuto per quando devo andare a per fare allenamento tipo ripetute a digiuno completo. In teoria se mangio appena sveglio un paio di fette biscottate con la marmellata, poi tra vestirsi, andare al luogo di partenze e 20 mi uti di riscaldamento, non dico alla prima ripetuta ma dopo un potrebbe entrare in circolo o sbaglio?

[shaitan]

se la prima ripetuta è dopo 50' (se ho fatto i conti giusti) da quando mangi qualcosa arriverà... oh parliamo di 30-40g di carboidrati se son 2 fette e biscottate con marmellate. Un aiuto lo possono dare, ma non è che cambi in maniera significativa il tutto

[Evuelledi]

@ilprofugo i miei tempi per andare a correre la mattina sono come i tuoi (al max entro mezz'ora da quando mi alzo). Io mangio solo quando mi sento lo stomaco vuoto (1 fetta biscottata o 2 quando mi sento tremendamente vuota), ma è solo per una questione mentale, per togliermi quella sensazione di fame di dosso, non mi pare di aver percepito chissà quali altri benefici (anche perchè sono una scarsa-runner )

Comunque ultimamente post lunghissimo o cose impegnative ho notato che mi è cambiata la fame... la voglia di sbranare il tavolino mi arriva nel pomeriggio, al rientro dalla corsa faccio colazione e pranzo normalmente

[Gaietta]

Buongiorno!
Qui primo giorno ufficiale di ferie
Ieri con il trasloco a valle non sono riuscita ad andare a correre però ho recuperato stamattina con anche gli esercizi per la schiena. Solita poca roba ma va bene.
Ora mentre la 4enne di riposa un po’ io faccio un po’ di massaggio schiena.

@shasha74 brutta l’otite, spero tu stia meglio.
@EvaK figo il lungolago con la muta

[EvaK]

Ripresa in pompa magna
Oggi 9h30’ di lavoro perché devo coprire l’intera apertura del negozio più venire un’h prima (collega lasciata a casa oggi pome in ferie a sorpresa .
Va beh quindi mi ero organizzata e ho fatto 11 km di corsa lenta stamattina, poi avevo 3700 m di nuoto (con dentro 1600 palette x cui vengono via veloci) ma ridotto a 3100 per tornare a razzo qui . Arrivando 10’ in anticipo mi sono fatta un panino con formaggio veg al super volo (uno anche alle 12 se no collassavo in acqua)

Bel rientro

[Evuelledi]

Mannaggia Evak….

Per me invece giornata tranquilla al lavoro, ma passare da minimo 20.000 passi al giorno a manco 2.000 alle 4 del pomeriggio è veramente avvilente e ci si sente stanchi anche se fisicamente non si è fatto nulla. Dopo non avevo impegni, sono uscita e mi sono sciroppata una decina di km passeggiando, si stava veramente bene!

E buone ferie a @gaietta!!

[Arla]

Hola!

Buone ferie Gaietta e benvenuto Ilprofugo!

Solidarietà ai rientranti, io devo dire che probabilmente ho fatto un bello stacco in queste settimane perché ho ripreso volentieri e con discreta energia, anche se mi sono dovuta alzare prestissimo per essere operativa alle 7.20...
A differenza di Evuelledi io invece ho fatto un sacchissimo di passi per lavorare 5 ore con 18 nani, poi ho aggiunto 6 km di scarico prima di pranzo e concluso con verduraro B e spesa al super...

Conclusa la giornata con cena in compagnia ad una famosa sagra del riso zona Treviso, penso che farò tante nanne fino a domani!

Buonanotte e buona settimana a tutti!