Colazione questa sconosciuta

[giokaos]

Ho mischiato lo yogurt con l'avocado e il miele e l'ho spalmato sulle fette biscottate.

[giokaos]

Stamattina ho fatto 30' di pesi appena sveglio, subito dopo colazione con: 4 uova (albumi cotti tuorli crudi), 2 banane, 10 fette biscottate, 200 g yogurt greco 0 grassi. fat 25, cho 113, prot 56, 895 cal.

[runningmamy]

Vedo che ti sei rimesso bene, Gio

[giokaos]

Diciamo che l'appetito non manca

[gio91]

La mia colazione standard quando faccio corsa lenta o lavori tranquilli:
200 albume
Una mela
15 mandorle

Quando faccio lunghi o intensita aggiungo alla colazione sopra 45gr di avena, 10gr di fondente e 50gr di yogurt greco

[victor76]

Mi era sfuggito questo 3d!
La mia attuale colazione standard è composta da fette di pane o di pan bauletto con crema di nocciole, che alterno tra le varie marche in commercio (prediligo la Rigoni però). A periodi alterno la nocciolata con burro di arachidi o con miele d'api.
Yogurt e frutta li mangio di solito come spuntino...

[Matt21]

Ultimamente doppia colazione

Appena sveglio:
Zymil 180 g. con caffè espresso
Fetta di pane integrale ca. 50-70 g. con marmellata di arance (senza zuccheri aggiunti)

Dopo circa 2 ore:
Fage 0% 100-125 g.
1 cucchiaino di marmellata di frutti di bosco o composta di ciliegie (sempre senza zuccheri aggiunti)
3 o 5 fragole
Banana medio-piccola o metà se più grande
A volte 1 cucchiaino di corn flakes senza zuccheri aggiunti

[giokaos]

Stamattina: 90 g farro (a secco) farro, 2 uova, 50 g avocado, 70 g ricotta (ps).

[gio91]

Stamattina 80gr di crudo sgrassato, 20grammi di cracker di legumi e banana

[giokaos]

Colazione post corsa di stamattina.
Quello bianco è fage 0%