IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

[Stevi]

Secondo me è inutile fare troppi calcoli adesso, @Conca sa quello che deve fare, si conosce e avrà valutato...bisognerà vedere anche le condizioni climatiche domani, se farà caldo..in ogni caso durante la gara si accorgerà se potrà spingere o meno. Partire a 4:15 eventualmente non lo vedo come un handicap se non c'è nessuno a stopparti, c'è tutto il tempo per poter scendere eventualmente. "Menare con cognizione", certo...poi in gara io spesso mi perdo in un bicchiere d'acqua ma il concetto è quello

[tafaz73]

Vabbé, mi ero perso qualche messaggio
Comunque 1'28h e 15 é troppo lento...
... Dai sto scherzando, fai quello che ti senti.. che alla fine la forma é dalla tua parte.
Ecco, magari stasera non berti troppa cerveza.

[maarco72]

Già il fatto che non segui pizzolato hai fatto bingo...
Cmq il medio è il.ritmo Maratona

Cosa non ti convince di Pizzolato?

Prima di tutto che fa tabelle..secondo che fa tabelle con metodo che non.seguiva manco lui..
Terzo troppo tirato.
Poi ovviamente sono punti di vista io seguo altro..riducendo all'osso il concetto...meno fatica più resa

[Conca]

Birra pregara in mezza sempre...
In Maratona mai....alla Regina va portato rispetto...

[CorriBabboneCorri]

io 3h12' a Ferrara a marzo
2h53' a novembre

no excuse please

sub 2h55' obiettivo conservativo, non posso pensare che tu stia sopra 4h10' di media.
se vali 4'20" e tenti 4'15" sei un pazzo e non sono di quelli che ti dicono meglio rimorsi che rimpianti, se non vali un tempo non lo vali.
di contro se vali 2h50' e arrivi con 2h58' io i complimenti non te li faccio

[filattiera]

@conca non è superstizioso, per cui come feci per la mezza di Treviso (e ci beccai abbastanza) dico che starà più vicino a 2h52 che 2h56. Con ultimi due km spettacolari.

[maarco72]

Claudio...con tutto rispetto per il tuo 2:58...che io non ho ancora fatto...un conto è 2:58...un conto è 2:50. Sono due cose leggermente diverse. Cmq...lo sapete, darò il massimo, non mi risparmiero'. A me piace moltissimo una frase di @stevi...."menare con cognizione" e in Maratona, soprattutto in Maratona, che non è due volte la mezza... bisogna "menare con cognizione"!

1h23'30....2h55...fatti due conti

[Homeboy]

In bocca al lupo ai Valenciani!! Divertitevi, è la cosa più importante ed è quello che dà la forza per svegliarci alle 5 di mattina

[grantuking]

Bravi a non mettere pressione a @Conca

[Hat]

Cosa non ti convince di Pizzolato?

Stevi mi inserisco perchè ho finito da una settimana la preparazione di Pizzolato alla lettera, quella per i gruppi 3-4-5 del libro.
Ti dico brevemente la mia su errori vari ed eventuali:
1. Errore secondo enorme e che inficia su tutta la preparazione ----> Le ripetute che lui definisce "variazioni di ritmo", cioè col recupero al ritmo del medio e passo in ripetuta leggermente più tranquillo di quello teorico, sono uno strumento ottimo (lo uso da anni) ma non da inserire già nella seconda-terza settimana, ti fanno entrare in forma moooooooooooooooooolto prima della maratona e poi arrivi a gareggiare che sei in fase calante. Cosa che è puntualmente successa a me. Andrebbero usate da metà in poi prima di focalizzare solo su ripetute fatte al ritmo gara, secondo me. Tra le 5 e le 3 settimane prima della gara mi sentivo di acciaio, poi son andato non a calare drammaticamente, ma non avevo la brillantezza durante la corsa che avevo in quel periodo.
2. Medi gestiti male, chilometraggio insufficiente se vuoi tenere certi ritmi in gara, servirebbero almeno 3km in più per uscita, da togliere poi in altre sessioni per non aumentare il conteggio totale settimanale già bello corposo.
3. Nessun richiamo di forza muscolare con sprint in salita o qualche uscita collinare, lui relega tutto alla fase di costruzione, durante la specifica alla forza non ci pensa proprio, e io ne ho persa tantissima rispetto all'estate
4. Poco focus sul ritmo gara, privilegia spararsi ripetute che abituarsi al ritmo della maratona...poi ok, gli ultimi due lunghi sono a RMAR ma ormai è tardi a 2 settimane dalla fine
5. Gestione carico fatta male, secondo me, serve inserire delle settimane di scarico nel suo programma.

Se ho altre lamentele ve le spedisco via raccomandata a/r