Come uscire indenni dalle feste

[shaitan]

L'approccio di Eleonora Gorla alle feste che, come dicevo, è l'opposto di quello di Adani

https://guida-anti-paranoie.my.canva.site/

[same]

quello potrebbe essere vero, ossia che io sono fissato a stare a una bf che potrebbe essere non fisiologica per il mio fisico e per questo non sostenibile mangiando in maniera intuitiva (proprio perché il fisico vuole levarsi da quella situazione lì)... e anche questo sarebbe qualcosa di patologico che va sotto l'etichetta di dismorfia etc

BF 9% credo che sia poco fisiologica per quasi qualunque over 40 (ma anche più giovane), di soggetti che possono mantenere queste percentuali senza alcun controllo sulla alimentazione ce ne sarà uno su mille...

[shaitan]

@same uno dei tanti danni dei social... apri instagram tutti (fra genetica, luci, doping, età) tiratissimi mangiando la qualsiasi (e sicuramente non facndo i km che faccio io) e pensi sia la norma
Razionalmente so anch'io che sia una stupidata, ma tanto razionale su queste cose non riesco a essere

[same]

mangiando la qualsiasi poi è tutto da vedere...

[KGiga1979]

saranno anche uno su 1.000 ma li conosco tutti io managgia a loro eh eh eh

Ho anche provato ad approfondire per curiosità scientifica se ci fossero delle costanti che andassero oltre la genetica (banalamente sono stati sempre cosi da genitori a loro volta magri etc...) Molti di questi eternamente magri fanno una sorta di digiuno intermittenente involontario (magari proprio perchè non mettono alcun tipo di limite alla quantità o a cosa mangiare ogni giorno ),però dormono tanto e quasi mai hanno una vita stressante. Altra costante,nessuno lo vede come un vantaggio anzi (almeno fra gli uomini ).
Ovviamente parlo esclusivamente di avere una % di grasso molto bassa non di avere un bel fisico (anzi sicuramente faranno tanta fatica a mettere massa muscolare ) men che meno di essere in forma o anche solo in salute.

@shaitan la guida antiparanoie l'ho trovata estremamente banale...si dice cose giuste per carità ma utili forse a un ragazzino pafuttello senza alcuna cultura alimentare.

Quello che ha aiutato a me in cui le feste non sono i 3/4 pasti di cui parlano tutti ma probabilmente almeno 20 in un un mese e il Panettone/Pandoro si usa come regalo ai conoscenti non graditi al massimo è la presa di coscenza che in ogni occassione si puo avere il controllo senza per questo rinunciare ai piaceri di una buona tavola. A livello intuitivo per un ex obeso e con cibi extrakalorici (e in cui spesso è impossibile farne una stima ) è impossibile perchè ti potresti alzare affamato da tavola avendo sforato e di tanto. Se invece ti fai il tuo piatto (reale o virtuale se non tutto è immediatamente disponibile ) magari scegliendo anche una cosa che ti fa particolare gola contando le kal e bilanciando i macro vai tranquillo sempre. Il pasto libero gia non funziona nelle diete normali figuriamoci a Natale. Poi vedere gli altri che mangiano la qualsiasi resta non facile soprattutto se sono apparentemente in forma e non per questo si ha un problema col cibo.

[shaitan]

Quale guida, quella di Adani che è una non guida del tipo stai a dieta 3 settimane e fa niente se ti sfondi in 1 o quella di Eleonora?

A me qui qualche consiglio ha fatto pensare, tipo farsi un piatto unico con gli antipasti (che qui non faccio più, ma in montagna...) scegliere un solo dolce, capire per tempo abituandosi che la porzione soddisfacente di dolce non è 4 fette etc

poi chiaro, sono consigli banali perché la questione è banale, come per dimagrire: mangia di meno, muoviti di più.

Come a un depresso è semplice dire "tirati su"... da lì a farlo

Vivere con un app conta calorie, reale o mentale e "fittare" i macro secondo me non è la soluzione. Ed è per definizione un DCA. Poi possiamo non chiamarlo così se ci fa piacere o sapere che lo è e andare avanti cmq. Io per esempio vado avanti così da 10 anni e più e, almeno fisicamente, sto sicuramente meglio del 99.9% delle persone che conosco.

Che poi vorrei essere quel 0.01% è un altro problema, anzi parte del problema. Ma vabbeh affrontiamo o conviviamo con un disturbo alla volta

[KGiga1979]

Quella di Eleonora,l'altra non merita neanche di essere commentata.

Sul resto mi sono gia espresso e non credo siano argomenti (per quanto molto interessanti ) che possano essere sviscerati in un forum oltre a essere OT.

Aggiungo anche che nel caso si parli di 3/4 pasti (anche banali e cmq non eccessivamente iperkalorici ) nell'intero periodo delle feste o 10 in tutto l'anno non c'è alcun motivo di attuare comportamenti (attenzioni) particolari,soprattutto per chi fa sport e conduce una vita e alimentazione sana tutto l'anno.
Se invece sono 20 paragonabili a un Matrimonio in un mese e 100 pasti in un anno (numeri a caso ma per rendere l'idea ) secondo me un attenzione specifica (che non è quella della routine di tutti i giorni) che passa anche da un conteggio a spanne delle kal è necessaria e sintonomo di buon rapporto col cibo altrochè. é piu che fiosologico eh se mangi bene e fai sport di endurance quindi non poco (soggettivamente non poco ovviamente ) con cibi con densità caloriche elevatissime non ti sazi anche a doppiare e piu le kal...non per le 4 fette di dolci e perchè spizzichi la qualsiasi.

Però ripeto è la mia opinione e il 3d non ha neanche motivo di continuare se non c'è chi si trova in questa situazione o che semplicemente anche trovandosi mangia quello che gli pare perchè geneticamente fortunato o semplicemente non gli importa di prendere kg che non perderà (basta guardare la media degli uomini sicialiani over 40 )

[shaitan]

non sono d'accordo su cosa sia sano (nel senso di rapporto sano con il cibo) e fisiologico, ma a parte questo ok

Io onestamente da questo punto di vista mi sento un malato. Cioè di avere una patologia. E per questo sto cercando se c'è uno specialista in grado di aiutarmi.

Anzi se qualcuno avesse un nome da suggerirmi su Roma di nutrizionista con specializzazione in DCA o psicologo specializzato in nutrizione in privato grazieeee

Ad esempio, ma non limitata a questo, dover fittare i macro per stare i normocalorica è assolutamente un DCA conclamato (ma proprio per definizione) e il fatto che molti fitness influencer l'abbiano sdoganata è un'aggravante non una consolazione.

Ovviamente non è qualcosa legato alle feste che aggrava solo la soluzione, per cui se è necessario aprire un nuovo thread no problem, mi agganciavo solo a discorsi passati che hanno una radice simile.


Se tu non hai di questi problemi, beh come ho detto mi scuso di averti accomunato e buon per te

[KGiga1979]

Non che non che non se ne può scrivere qua o altrove anzi ho già scritto che sono argomenti interessanti e su cui probabilmente c'è tanta ignoranza....però neanche posso andare avanti a scrivere una cosa e mi si risponde su tutt'altro. Ho capito benissimo che ho dato l'impressione di avere un pessimo rapporto col cibo e quindi ogni intervento è visto sotto quella luce ma a questo punto preferisco non intervenire più.
Chi mi conosce sa che sa scherzo sull'argomento è perché sono riuscito a ritrovare un pieno equilibrio dopo gli anni in forte sovrappeso. Ho anche accettato serenamente di avere un fisico diverso da altri runner e da quello che potevo avere da ragazzo.

[shaitan]

oh ma io mica ce l'ho con te, forse ti senti preso in causa perché hai aperto il thread. Perciò dicevo forse meglio aprirne un altro

Io lo ho un rapporto problematico con il cibo. Chi usa costantemente le app reali o mentali per fittare i macro lo ha (non lo dico io, ma definizione di DCA) etc

Tu no ok, meglio, buon per te