Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 3)

[Fartleko]

@Bravo Ist. 17 con -15" sotto RME significa che vali molto di più.
@Vangogh: Riposa bene e rilassati che ormai ci siamo. Il tuo immenso lavoro verrà premiato

[Jack87!]

Oggi fartlek molto rilassante... 4km di riscaldamento a 5'00" e poi 10x 1' veloce a 4'02 di media e 1' piano a 4'42.
Frequenza cardiaca media 141bpm il che è molto positivo considerando che 1 mese fa, con la stessa frequenza media, facevo il minuto veloce ad almeno 10" più lento e il minuto piano almeno a 20".
Happy!

[MadSeason]

VanGogh, è normalissimo dolore da pregara.
Nel riscaldamento ne escono sempre un sacco tipo quello

Poi spariscono con lo sparo...

[Marcos]

Messa così suona inquietante...

[MadSeason]

Ahahaah
Ci ho fatto caso dopo

[teomazz]

beh, io c'ho messo 11 minuti a capire cosa intendeva dire Marcos

Claudio, stai sereno che vedrai che sarà un successo.... ti ricordi il mio polpaccio dolorante del lunedì pre-gara??? ecco, mi faceva male anche mentre corricchiavo in zona partenza...
poi con il via non l'ho più sentito.... fino al 16°km quando ho iniziato a sentire dolori ovunque.. ma al 19° stavo già meglio... ero talmente cotto e non ne avevo proprio più che i dolori hanno lasciato spazio alle visioni mistiche fantozziane!!! meno male che c'era chi mi ha tenuto "sulla strada"....
dai si scherza... ma non preoccuparti, caso mai riposa un gg in più!!!

[vangogh]

Non ho paura di non fare la gara o di sentire il dolore, volevo solo condividerlo con voi per vedere se c'era qualcuno che poteva darmi un suggerimento.
La corsa la faccio anche con le stampelle, se devo.... il problema è lo sparo: se mi centrano non parto nemmeno!

Scherzi a parte stasera provo a fare un po' di stretching dedicato a quella zona anche se fa un male cane quando piego il piede e poi, quasi quasi, una corsetta perchè c'ho una voglia pazza di uscire!!

[waylander72]

Pallina da tennid

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[vangogh]

Usata ieri ma fa più male del solito, stasera volevo provare anche con bottiglietta di acqua fredda.
Ieri sera ho fatto stretching mirato, impacchi freddi e pallina da tennis.
Vediamo come evolve ma, come sempre, sono fiducioso

[espresso832]

@vangogh corri e non fermarti e soprattutto...smettila di trovare scuse!!! Rassegnati, sei un mezzomaratoneta ormai e non ci puoi fare nulla...

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