Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2019

[Flanik]

12,65 km , gioco ritmo lento e medio

[nicola_1990]

2,9 km di riscaldamento a 5'30" e rotti, seguiti da un 4x2000 con 500 m di recupero, chiuso in 40'17".

[+78-amok]

piramidale 1-2-3-4-5-5-4-3-2-1’ a 4/km rec. bpm<147
tot. 17km
sotto un bellissimo sole in riva al mare a imperia

[fujiko]

Stamane 30' easy con allunghi, ripresa post febbre. Tot 5.2K @6'04

[Hat]

Stamani easy anche per me, un oretta al sole con un clima godurioso

[gambacorta]

è la settimana del lesso ... ops del lento, va beh lento o lesso fa lo stesso oggi altri 11 e rotti km di cui i primi 9 al più piano del lento e gli ultimi 2 un po allegri, media generale a 6'09", 11° sole e completo estivo

[MarcelloS.]

Rifinitura pre inizio stagione!

H.18, sereno, 7°

Con Littlejames e dopo qualche acciacco (ieri sera ero un po' raffreddato e un po' più caldo del solito, oggi un po' di tosse) oggi un'uscita meno regolare rispetto alla norma. Parto e finisco vivace (intorno a 5:15) ma faccio la parte centrale lenta (solito 5:35/5:40) e abbastanza imballato, forse per i lievi malanni. Chiudo 12,5 km in 1h09, media 5:31 e domenica è una media che mi andrebbe sicuramente bene nella 6h di Fano

[victor76]

Ieri sera oramai soliti tristi 10 km di cl sul tapis... non sento dolore quando corro in piano, ma ogni tanto avverto fastidio in zona adduttore, quindi il problema ancora c'è

[fujiko]

Stamane 50' CL + allunghi 100m. Tot 8.7K @5'55 di media.

[ingpeo]

Ieri bel giro trail del giovedì!
Siam saliti in quota, a Camposolagna, e fatto il classico giro della strada Penise. La stradina che mi piace tanto!
Neve e ghiaccio, è stato un ottimo allenamento di propriocezione e potenziamento. Ma soprattutto è stato molto divertente!!!
Correre sulla neve alla luce della frontale è un'esperienza veramente bella, se fatta in compagnia!
11,18km 300d+, 1h28'
Ed alla fine brulé prima di scendere in macchina.