[DIARIO] Nuovo inizio?
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Re: [DIARIO] Nuovo inizio?
Non me la sento di consigliare le ripetute già ora a chi deve ancora superare il moribondo. Meglio fare l'ora di corsa e i 10 km, tirando qualche sgasata sul finale. Quando si viaggia già bene a queste andature, si prova una 10 km tutta a mille (con dovuto scarico) e si vede qual è l'attuale valore. Uscirà magari un tempo lento, ma sarà un punto di partenza per le preparazioni future. Ma con calma. Prima l'ora di corsa alternata magari a 10 km puri con sgasate ogni tanto.
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Re: [DIARIO] Nuovo inizio?
@Dr.Kriger, capito, grazie
Cammina, corri, rotola, salta, quello che vuoi ma muoviti se puoi, muoversi fa bene alla salute!
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Re: [DIARIO] Nuovo inizio?
10 km oggi, con 3 pause e qualche tratto più veloce: km più veloce 6 minuti e 6 secondi... Sono senza speranza...
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Re: [DIARIO] Nuovo inizio?
Nessuno nasce imparato o.o
Assicurati di nutrirti bene, però. Se ti manca il carico glicidico (dipende da quando corri), sarà un corollario non rendere.
Assicurati di nutrirti bene, però. Se ti manca il carico glicidico (dipende da quando corri), sarà un corollario non rendere.
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Re: [DIARIO] Nuovo inizio?
@Dr.Kriger, ok, grazie dei consigli!
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Re: [DIARIO] Nuovo inizio?
Sono stracontenta!
All'inizio abbiamo semplicemente corso, nella seconda parte abbiamo fatto fartlet (30 secondi lento, 10/15 veloce, 8 ripetizioni per due volte).
All'inizio abbiamo semplicemente corso, nella seconda parte abbiamo fatto fartlet (30 secondi lento, 10/15 veloce, 8 ripetizioni per due volte).
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Re: [DIARIO] Nuovo inizio?
Ieri, ma soprattutto oggi, forte mal di gambe, bicipite femorale. Per stamattina solo una leggera passeggiata, magari il pomeriggio farò qualcos'altro di leggero, e poi domani di nuovo allenamento!
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Re: [DIARIO] Nuovo inizio?
La passeggiata ti aiuterà a recuperare meglio dall'allenamento di ieri!
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Re: [DIARIO] Nuovo inizio?
@victor76, l'allenamento era dell'altro ieri, ma a me i dolori vengono fuori maggiormente due giorni dopo, e non il giorno immediatamente successivo. Domani speriamo di riuscire a fare gli scatti...! Giocando a calcio a 5, sono indispensabili...
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Re: [DIARIO] Nuovo inizio?
Il picco dei DOMS (Dolori Muscolari Dopo l'Allenamento) è proprio dopo 48 ore infatti