Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2022

[Petronio]

grazie ancora ... Petronio, com'è andata la tua gara oggi?
stamattina iniziato febbraio anche con l'asfalto, 10km con allunghi finali, media 6'24 ora che sono a posto fisicamente vediamo di tornar un pò più regolari anche con gli allenamenti

Visto adesso caro Gamba. Molto meglio rispetto a sabato dove ero pesante. Soprattutto, mi ha schiuso la mente a ripetute anche più lunghe tipo quelle di Kappi.

Caro Kappi sì, altra gara... devo ritornare quanto prima in forma e in peso.

[victor76]

.... dai @íng, un bel tazzone pieno di grappa con poco latte caldo e passa tutto

Passa la febbre ma gli si corrode il fegato
Buona guarigione, Ing!

[gambacorta]

forse hai ragione @victor, a sto punto toglierei del tutto il latte così anche il fegato sta a posto

@Petronio, molto bene direi

[Kappi]

Grande Gamba ottimo consiglio

[ingpeo]

Dopo un paio di bicchierini la febbre è passata

[AndyB]

10 km con finale in progressione, come sto facendo praticamente in tutte le corse di questo periodo (lunghi compresi)

[andreac76]

1K di riscaldamento + 3K @4’58”/km + 1K @4’14”/km + 3K @4’57”/km + 1K @4’12”/km + 1K di defaticamento

[MarcelloS.]

Allenamento di ieri

H.18.30, sereno, 5°

Casini al lavoro e faccio quasi 3 ore in più del solito, mi perdo un pomeriggio incantevole ed esco col buio, col freddo e stanco. Maledizione. I gatti reclamano cena (alle 19 iniziano a chiedere) per cui faccio un'uscita più breve. Inizio intorno a 5:15, ma poi sto sui 5:30 fino a due km dalla fine, e poi ri-accelero. Non granchè perchè forse anche per il freddino mi viene un pochino di asma, stavolta i profumi non c'entrano Cmq alla fine 10 km in 54', oggi spero di fare qualche km in più

[gambacorta]

stamattina:
3km di riscaldamento (servivano tutti perchè eravamo ancora col meno davanti ) poi 6x1000 rec 500 e altro km per finire .... totale poco più di 13km a 5'48 ... le rip fatte intorno ai 5' (e non ridete perchè per me è un discreto tempo ) considerando che le gambe ancora si ricordavano il lungo di sabato

[andreac76]

Oggi 10K di CLR @5’25”/km ( doveva essere 5’30”…)