Ultra Trail Via degli Dei - 5/6/7 maggio 2023 - Bologna

[forna75]

ragazzi come vi allenate per questa gara (125 km)?

che volume settimanale pensate sia necessario? lungo più lungo? quanti lunghi?

vorrei iscrivermi ma prima vorrei avere qualche spunto sul da farsi....

io per ora sto sui 60 settimanali e settimana scorsa ho chiuso ronda ghibellina 45km in 6 ore senza tirare per niente....come test...

Secondo me se fai un'altra gara stile Ronda ad aprile e parti con gran calma da Bologna, grossi problemi non dovresti averne

[salviati]

grazie per le risposte ragazzi!!

credo che rispolvererò la tabella che utilizzai per preparare la tuscany crossing (103 km, 3500 d+).
carichi fino a un 100 a settimana di picco e come lunghi fare un paio di 40, un 50 e un 60....in solitaria e autonomia totale.
obiettivo: finirla!!

se decido di iscrivermi ci troviamo a Bologna per fare gruppo? insieme è meglio!

[dragonady]

Come dice benissimo @forna è tutto molto soggettivo!
Certamente un buon carico settimanale aiuta molto, se riesci a mantenere i 60km ed aumentarli quando fai qualche lungo secondo me puoi andare bene, esempio se in un weekend farai un lungo da 40/50k e dunque il totale quella settimana arriva ad essere 80/90 ci può stare benissimo. La Ronda 45 è sicuramente un ottimo inizio per allungare, bellissima gara, se sei di quelle zone lì ti consiglierei di valutare il Chianti ultra trail 73k come lungo, aiuterebbe moltissimo. Un altro consiglio mio è, se possibile ovviamente, di fare qualche volta il “doppio” sabato e domenica, ad esempio 40k il sabato e 20/30k la domenica con la gamba stanca.
Se hai fatto la Tuscany comunque direi che sei già rodato per le lunghe distanze.

[salviati]

la CUT 73km l'ho fatta anno scorso. molto bella e corribile....valuterò il bis! grazie del consiglio

[dragonady]

C’ero anche io l’anno scorso! L’avrei ripetuta quest’anno ma sono un po’ lontano e quindi mi sono iscritto al Ultrabericus

[salviati]

chiudo la settimana (lun-ven) con 85 km e 2.500d+ con gambe molto fresche.

forse aggiungerò qualcosa di breve nel we ma tendenzialmente farò recupero per donazione di sangue domattina.

nelle settimane prossime incrementerò ancora il carico.

proseguo così?

[Petronio]

Pregate che non venga io a darvi una sverniciatina a dovere.

[offriends]

Ci sarò anch'io sulla lunga!
...mi hanno appena dato una wild-card.

[gambacorta]

ottimo @off, ci si vede a Bologna allora, poi tu volerai verso il traguardo mentre io mi avvierò lentamente

[dragonady]

Grande @off! Bella notizia