Andare a correre... dopo lavoro 14

[grantuking]

Come Jim Carey in Io Me e Irene!

[gandrea]

ci sono dei dissuasori . son tipo degli spuntoni che non li fanno posare . vedi dove si parcheggiano per mollartela e li li applichi . li trovi anche su amazon .

domani ho quella visita la . speriamo non escano stron+**e

[phantomfh]

@gandrea vedrai che sarà tutto ok.
Per me oggi, in pausa pranzo, 5 km jog sotto una pioggia leggera per sciogliere un po' le gambe.

[Beppogo]

Ola gente di corsa, anche se ho un po le gambe ancora leggermente Dommate, dovrei tentare di fare qualcosa stasera e anticipare la lumacata a giovedi che è festa ( mi sa che sul percorso ci saranno dei top trailer d'oltralpe a provarlo ), perchè se sabato e domenica mi chiamano qualche ora a fare il volontario, non devo essere troppo stanco, magari li piazzo solo un po' di stada, cosa non si fa' per un aquila a primavera.

[phantomfh]

Prima che ci dimentichiamo, @Beppogo conquista per la terza volta lo Stambecco! (in verde e consolidato)

AGGIORNAMENTO medagliere (dettagli per la conquista dei badge)

in rosso il dan raggiunto
in verde i badge consolidati (3 conquiste)

ideato da ludo fare l'allenamento e nello stesso giorno bere un ditale di whisky	ideato da happyfra fare un km a un passo di 90" più veloce della corsa lenta	ideato da phantom (>8 km) tenere il passo medio dichiarato senza mai guardare l'orologio
valby, phantomfh, shasha74 (2)	beppogo, dragonady, grantuking (2) happyfra, gandrea (2), filattiera shasha74, jjruns, ludovico_van	phantomfh (2), shasha74 (2), jjruns
ideato da moran fare una evidente pirlata relativa alla corsa	ideato da jjruns (>10 km) fare almeno 4 km allo stesso ritmo senza guardare l'orologio	ideato da beppo fare almeno 400 metri di dislivello positivo
shasha74, gandrea, dragonady	jjruns (4), shasha74 (6)	dragonady, grantuking, phantomfh
ideato da beppo fare almeno 700 metri di dislivello positivo	ideato da beppo fare almeno 1000 metri di dislivello positivo	ideato da filattiera fare almeno 1800 metri di dislivello positivo
ingpeo, grantuking phantomfh, happyfra	beppogo, dragonady (2)	dragonady, ingpeo
ideato da grantuking dichiarare e raggiungere un obiettivo sfidante	ideato dalla donzella (>15 km) correre con un compagno/a non abituale (passo libero)	ideato da gandrea allenamento piramidale 1200-800-400-200-400-800-1200
	dragonady
ideato da gandrea allenamento piramidale 200-400-800-1200-800-400-200	ideato da phantom (>8 km) correre un progressivo aumentando il passo di 10" ogni km	ideato da phantom (>11 km) correre un progressivo con passo ogni km >5" rispetto al precedente
phantomfh	phantomfh (8), jjruns (9)

[ludovico_van]

Questa nuova fase del forum si potrebbe chiamare: il ritorno delle colonne. Spero che altri ritornino. Daje ragazzi, è un piacere rileggervi. Andare a prendere pure Ciro, porca la miseria!!!!!

[ludovico_van]

CCCCCCCCCCCCCiiirrrooooo!!!!!

[gandrea]

@phantomfh

[grantuking]

Comunque niente, anche questa settimana si allunga la prossima. Non sono ancora in forma e non mi sembra il caso di fare un allenamento impegnativo. Vero che prima di sabato c'è ancora tempo, ma meglio qualche giorno in più di calma che pagarlo poi con gli interessi.

[phantomfh]

Grazie, gandrea! Eravamo un bel gruppetto
In bocca al lupo per domani, ma vedrai che è tutto ok, facci sapere.