IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)

[titos]

Grazie mille ragazzi vedrò di seguire i vostri consigli assecondando anche le mie sensazioni al momento.
Grazie ancora vi aggiorno sicuramente nei prossimi giorni

[riccardoyaya]

Smaltito bene il lungo, lunedì 30' di Row FL, martedì 13km FL, oggi matt. 12km FL / pom. 5km risc + 2x(10×400m 1'14"/1'15" rec. 200m FL) rec. 1km FL + 2km def

Interessante il form per Milano, mi piacerebbe .. ma sto ancora aspettando notizie sulla 100km che è un paio di settimane dopo.

[titos]

Niente fatto due lentoni da 12 e 15 km con allungo finale e sembrava ok ma oggi sono uscito per 14km aRmar dopo un paio di km di riscaldamento ma le gambe erano inchiodate, conseguenza battiti altissimi e una fatica bestia per completare l allenamento.... Boh non capisco

[shasha74]

Classico pre gara
Io lo reputerei anche al cambio clima....

[titos]

Alla fine fatta la Virtual e andata bene secondo i piani sempre in controllo nonostante il vento fastidioso e diversi cavalcavia e sottopaasi che giocoforza ho dovuto inserire nel percorso. Chiuso in 2:55:18 che mi rende felice e orgoglioso oltretutto ultimi 2km in progressione .
Bene così ora speriamo solo di poter ufficializzare il tempo in una vera gara visto che seppur mi son sparato veramente i 42195 sempre Unofficial è

[victor76]

Complimenti, Titos! Un super tempo soprattutto considerando che l'hai fatto in virtual!

[fujiko]

Grande titos

[grantuking]

Complimenti

[Muttley_76]

@titos complimenti, ci vuole tanta determinazione a fare una maratona in solitaria, vedrai che alla prima gara ti toglierai delle belle soddisfazioni!

[shasha74]

@titos....anche qua