Caffe'

[shaitan]

Ma la Nespresso è una droga non conta (PS la ho anch'io sia normale sia la vertuo, nella disapprovazione totale dei parenti napoli)

[Matt21]

Noooo ma quale Nespresso, io parlo di caffè

[JRosales]

Penso che per quanto riguarda il caffè dipende molto di ciascuno.
Nel mio caso, che piace e ne bevo e ne sono abituato, ho fatto tutti gli sperimenti possibili con la corsa e il risultato è questo:
Se allenamento al mattino: 1 caffè con la colazione e niente integrazione (se il caso) con caffeina perché subito viene l'acidità. 2 caffé quasi mi rovinano l'allenamento.
Se allenamento presto presto in digiuno allora bevo un bel po' d'acqua e poi un caffè, e a volte mi viene un po' di acidità a volte no... magari dipende della cena.
Se allenamento dopo pranzo, zero caffè assolutamente niente.

[KGiga1979]

L'abitudine fa tanto indubbiamente e anche quando non strettamente necessario ormai i 3 a volte 4 caffè al.giorno fanno parte della rouitne. Sempre amari tranne prima di allenamenti di qualità.

[Gert]

Buongiorno,

Ho letto un po' la discussione perché, in questa fase, faccio un po' fatica a essere reattivo la mattina presto durante le uscite (visto che di sera tendo a fare molto più tardi dell'inverno col fatto che si esce di più ecc). Dopo un po' di uscite molto sonnolente, da domani provo per un po' a spararmi un caffé prima di uscire a correre. In genere assumo pochissima caffeina, che su di me ha molto effetto (se di sera tardi devo guidare un bel po', ad es. dopo cena, se mi sparo uno o due caffè posso andare avanti per ore senza il minimo accenno di sonno e con l'euforia a mille, tipo sostanza stupefacente).

Mi domando: ci sono studi scientifici sul rapporto tra caffeina alla mattina prima di allenarsi e i suoi effetti (sulle prestazione, sulla fc, ecc)? Leggendo la discussione mi sembra che gli esiti dell'assunzione del caffé siano molto soggettivi.

Francesco

[shaitan]

Proprio perché ne assumi poca su te la caffeina ha molto effetto... Io mi terrei il bonus per allenamenti molto intensi e gare

Se ti abitui a prenderla (come ad esempio faccio io) saturi i ricettori e poi ha molto meno effetto. Infatti d'estate provo a fare 3 settimane senza prenderla quando sono in vacanza per pulire i recettori

[Gert]

Si, farò così: mi sparo una tazza di caffé prima dell'unico allenamento intenso settimanale. Per l'altra uscita importante, il lungo, è probabilmente meno importante essere reattivi fin da subito, anche perché poi ci si sveglia a suon di km.

Quando tempo prima dell'uscita lo prendere? Io mi sveglio 20 min prima di uscire. Per le uscite intense/lunghe mangio, subito dopo il risveglio, 10 mandorle, su indicazione del nutrizionista, quindi lo stomaco sarà semi vuoto quando prenderò il caffé

Francesco

[Gert]

https://www.runnersworld.com/it/aliment ... i-running/

Questo articolo sulla relazione tra caffeina e corsa mi sembra molto interessante

[MassiF]

Non ti da noia bere il caffè a stomaco vuoto? A me è capitato un paio di volte che ho vomitato l’anima 5 minuti dopo, e ora mangio sempre qualcosa prima

[Gert]

Noia nell'assimilazione no; mi da molti effetti - al limite dello sballo