Quale allenamento oggi (Aprile 2015)

[pier]

Ciao a tutti!
Questa sera mi è toccata una di quelle uscite ... che dici bah!
Di ritorno dal lavoro quasi mi addormento in macchina.
Arrivo a casa e solo a guardare le scarpe da corsa mi viene voglia di divano.
Va a finire che le scarpe le indosso, trovo un minimo di forza per uscire e il primo km a 4'52'' mi sembra di morire.
Poi si accende la lampadina, manco fossi inseguito da un muta di pitbull, che mi scatta la molla ... parte la progressione che mi porta a correre l'ultimo km a 4'07''.
Risultato finale 12 km alla media di 4'26'' senza sentirmi stanco

Very happy!

[gianmarcocordella]

Oggi qualche km in pista blando
Poi 3x200 a ritmo gara 400
La seconda son scivolata dai blocchi ed è uscita troppo lenta

[victor76]

Per me continuano le uscite di CL post infortunio.... 11 km circa in un'ora, senza mai forzare

[MarcelloS.]

Crevenna serale per chiudere aprile!

H.20.15, nuvoloso, 15°, clima comunque gradevole

Faccio Crevenna, ondulato 9 km, prima parte intorno a 5'10-5'15 (e km in salita 5'20), poi seconda sotto i 5', con buone sensazioni. E' una stagione che mi rigenera sempre, sto bene, amo la primavera. Chiudo 9 km in 46'. Chiudo con 13 uscite aprile e 285 km, di cui 173 al mondiale in una volta sola

[Matteo R]

Buongiorno

Stamattina su Tapis 10 km tranquilli : media 5.39 a 132 bpm

Buona giornata

[BananaJoe]

Oggi 15 km a ritmo lento. Vi regalo due immagini del mare di oggi. Ciao.

[Ultra runner Naz 82]

Chiudo il mese con 5,5 k abbondanti di CLR sul treadmill, a ritmi blandissimi e una guancia gonfissima post-estrazione speriamo si sgonfi prima possibile...chiudo il mese con un buon 355 k e parecchio disli +...domani garetta trail goliardica a staffetta, speriamo di stare un po' meglio!

[gianmarcocordella]

Fai attenzione
il mal di denti e una brutta bestia e ricorda cmq che hai subito un operazione

[MrTitanio]

3 x 3000+ 1 x 2000

Alla fine 1 km defaticamento.

Recuperi: tra i 3000 2',prima del 2000 2'15''.

3000:12'33''84
3000:12'12''77
3000:12'12''72
2000:7'50''14

Bel lavoro,son partito con l'intenzione di andare piu' piano infatti il primo 3000 è stato il piu' lento dopo dato che stavo bene ho tenuto il ritmo senza particolari problemi.Nel 2000 finale ultimo 500 in 1'53''.

Mi ritrovo a correre con quasi 180 bpm di media e non fatico particolarmente in quei frangenti,nel 2000 finale dove ho senz'altro spinto nel 500 finale ma nulla di che avevo 191 bpm...vorrei sapere quanti ne ho al max...

Ciaooo!!!

[aroldo74]

Questo pomeriggio come consigliato da GMC.....

5Km di riscaldamento
(6x300) rec 200.
2 Km di def.
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Totale 10 Km
Kcal bruciate 640

https://connect.garmin.com/activity/761225047
Corsa veramente lenta per scaldarmi bene. I 300 al ritmo del Vo2max con recupero in surplace. il tutto senza grande sofferenza.
Avrei potuto farne 10 ma domenica c'è la gara.

Ciao a tutti.


@ banana joe.. mi hai fatto venire voglia di Sardegna.... anzi no no.... di mare.... mi accontento anche di Rimini.....