[DIARIO] di un (ex) neofita

[shaitan]

ma non fanno il giro dei ponti da 5.5? o non si riesce per i lavori?

[fra_runner]

da ponte milvio a ponte della musica (in mezzo c'è il ponte duca d'aosta)

[shaitan]

ah una volta si arrivava fino a ponte del risorgimento

ma al ponte della musica come ve lo fanno prendere? dovete farvi la salitella con tornanti per uscire (o rientrare) sulla ciclabile?

[fra_runner]

esatto, la salita su quelle rampe, infatti si perdevano un sacco di secondi, fino a quando non mi sono un po' isolato dal gruppo (però li poi mi sono annoiato )

[shaitan]

Mamma mia, terrificante

Capisco che con il giro vecchio con i lavori su ponte Risorgimento si corre in mezzo alla strada e in grupponi da 50 non è il max

[fra_runner]

Intanto oggi riposo.
Da domani si riprende

Conto di fare

martedì 15 km lento
mercoledì 15 km medio
giovedi 10-12 km lento (facoltativo...vediamo)
venerdì 15 km lento
sabato riposo
domenica 30 km lungo

[fra_runner]

Buongiorno a tutti,
purtroppo programma saltato.

Oggi fatti 15 km a 5.32, domani proviamo i 30 km della Corri Fregene, ma altro non ho fatto. Accontentiamoci.

[fra_runner]

Buongiorno
a denti stretti portata a termine la corri Fregene 30 km di ieri, tra vento e pioggia.

Primi 20 km andati bene, ad un media direi tra 5.25/5.30.
Il disastro è iniziato dopo, e ho pagato il fatto che sono andato più veloce rispetto all'obiettivo che mi ero prefissato (5.40).

Alla fine chiusa la gara con media 5.42 (potete capire il disastro che ho combinato negli ultimi 10 km in cui a tratti ho anche, purtroppo camminato, perchè non ne avevo più).

Però importante era tenere saldo questo appuntamento. Non mi sono ancora prenotato per la Maratona di Roma, in quanto le speranze sono sempre appese ad un filo. Vediamo tra 2 settimane se me la sento di fare i 35, ma vediamo soprattutto in queste due settimane il volume che riesco a portare avanti.

Diciamo che la gara di ieri, sebbene allenamento, non mi è piaciuta.

[shaitan]

E in effetti camminare prima del 30esimo non è un buon inizio come direbbe Borghese

Vedi un po'. Per la maratona di Roma il tempo non è tantissimo ma una finestra ancora c'è

[fra_runner]

Si il dubbio è:

a. ho camminato perchè il ritmo dei 5.25 mi ha fatto scoppiare?
b. avrei camminato comunque anche se i primi 20 fossero stati più lenti?

Forse a, ma non escluderei b.
Vediamo