Quale allenamento oggi ( gennaio 2014)

[vangogh]

@teomazz
Ancora miglioramenti

@fartleko
Gran tempo sui 400!!! BRAVO

Se è brutto col fr10 ti credo sulla parola ma col mio nike+ sportwatch è una tragedia fare queste ripetute.
Ho dovuto impostare intervalli da 100 metri, contare le singole ripetute con questo intervallo e contare anche le diverse serie.... è stata dura fisicamente farle... ma altrettanto dura mentalmente ricordarsi ogni volta a che punto ero!!!

[Fartleko]

Grazie vangogh, diciamo che in questo periodo soffro di più per il taglio di calorie che per altro. Però dover fare i calcoli mentre si fanno le ripetute brevi non è cosa per me... Poi io ero al buio quasi con lampada frontale a monitorare il crono ogni tot per non eccedere con il rec di 200m. Un casino . Conoscendoti non ho dubbi che il tuo allenamento sia andato bene anche se i km di qualità sono piuttosto tanti e già portar l'allenamento a termine in questa tua settimana di scarico non è poco.
@Teo, dimenticavo : complimenti per l'allenamento e il PB involontario, chissà che combini se decidi di rifare u Test della Tigre.

[vangogh]

Non ho mai provato a correre con la lampada frontale e al buio, dev'essere davvero impegnativo. Anche queste piccole cose secondo me portano a fare più fatica.

[teomazz]

@fartleko e vangogh: grazie mille.... per certi versi siamo sulla stessa barca... secondo me però ci si deve ricordare che, nonostante le tabelle siano fondamentali per i miglioramenti, la corsa è divertimento... se diventa un secondo lavoro non va bene! e tenersi a mente le serie o contare i metri mi manderebbe subito in tilt... già quando faccio le ripetute ho l'ansia per stare nei tempi prestabiliti, se devo aggiungerci anche gli sforzi mentali di calcolo, impazzirei!
PS col Garmin che ho preso (il 210 non un super-ultra-mega-nuovissimo modello) ho risolto in parte per l'ansia delle ripetute... prima con Runtastic mi veniva voglia di prendere il telefono e lanciarlo... ora runtastic lo uso solo perchè ci sono affezionato...

[Christian__78]

Buongiorno....
sto provando a prepararmi per la maratona di Roma, ma purtroppo non ho molto tempo per allenarmi...
Comunque, domenica mattina, dopo i 24,350 km del 26 dicembre, sono riuscito a correre 30,030 km in 2h 55' 57" !!!!!
Lungotevere avanti e indietro...devo dire che alla fine battito cardiaco nella norma, ma qualche doloretto (per usare un eufemismo) c'era...
A ogni modo ero molto molto soddisfatto...

[marcello]

Stamattina ho fatto 20k in progressione. Tutto molto bene! Ai piedi ho "inaugurato" le mie nuove Triumph 10. Devo dire che la prima impressione è stata davvero piacevolissima....

[madferit]

Fartlek collinare con bella salita e relativa discesa in vista dell'esordio nei cross, domenica e inaugurare le ascend 8....5x 1km lento(sopra i 5'km)+ 1km veloce(sotto i 4'km)+ 1 km CL...pesantissimo

[Gull82]

Sveglia ore 7:40, in strada alle 8:00. 7°gradi circa, coperto.
12' riscaldamento + 18 km in progressione a 4'32": 9 km a 4'43" + 5 km a 4'26" + 4 km a 4'15". Ottime sensazioni.

[Panormitanus]

Ieri sera 13.4 km di CL.
Stamattina 13 km di CM a 4'30"/km.

[vangogh]

...ci si deve ricordare che, nonostante le tabelle siano fondamentali per i miglioramenti, la corsa è divertimento... se diventa un secondo lavoro non va bene...

Io fortunatamente continuo a divertirmi, anche quando fatico!
Per me la corsa non è più solo divertimento, è pura passione. e le alzatacce non possono essere sempre piacevoli, altrimenti non saremmo umani...
Però è anche questo parte integrante dell'allenamento e lo faccio sempre con passione, altrimenti me ne starei a letto. ... e così è anche per le ripetute da contare, il fiatone e le gambe dure.
Quindi per il momento non mi sto auto punendo e non mi sto costringendo a correre, anzi!!!