ANDARE A CORRERE APPENA SVEGLI [3]

[SV++]

Cmq sammy ti garantisco che l'orario fa miracoli. Immagino che la mezza sia verso le nove dieci di mattina. A quell'ora sarai già bella,pimpante da un po e riuscirai a spingere prima. Cmq almeno i primi due km calma, poi vai!!!
Inviato col senno di poi

[sammy1987]

Si parte alle 9.30...praticamente non corro mai a quell'ora!

[oscar56]

In bocca al lupo Prumiaio qui ci sentiamo un po' zii e zie e siamo anche noi in attesa del grande evento!
Teo, scusa, ma non è che quei test..............
Questa mattina per me il solito rigenerante del martedì di 8k, ma essendoci 16° e umidità 65 che è un buon dato per Milano, le gambe si sono messe in moto quasi subito ed ho svolto il compitino a 10/15" più veloci del solito senza quasi accorgermene. Le nuove Vomero cominciano a fare il loro dovere ed ho corso con la soletta originale perchè la mia rende le scarpe un po' troppo strette ai fianchi, probabilmente le userò quando cominceranno a scaricarsi, prendo l'occasione per tentare di eliminare questa dipendenza psicologica, salvo proteste dei piedi

[Lillalely]

E visto che siamo in clima di raccomandazioni ...
Mi raccomando la colazione, che sia sostanziosa ma leggera e almeno 3 ore prima. Io di solito mangio fette biscottate con miele, caffelatte (se lo digerisci) e yogurt e su di me è perfetta! Sono abituata a correre a digiuno e probabilmente anche tu, ma in gara un po' di carburante in più non guasta mai

[teomazz]

Grazie a tutti del sostegno... ormai ho le balle che rasentano terra per colpa dei tendini e della mia testa bacata!
Pensavo di aver capito la lezione col tendine sinistro, ma poi ci sono ricascato col destro! sono un po' pirla! ma questo lo sapevo già...
@Oscar: non sono stati i test a "rovinarmi", ma la voglia di correre anche quando non avrei dovuto... ora danno poco fastidio, il destro fa leggermente il capriccioso, ma poca roba.. ma mi sono imposto di star fermo fino alla visita, poi si vedrà! potrebbe essere una borsite?!?!?
@Lillalely: grazie mille.. In effetti di gare ce ne sono parecchie, ma saltare Cremona mi scoccia visto che ho dato appuntamento ad un mucchio di colleghi runner... lavorandoci ed essendo dell'altra sponda del Po, per me era una sorta di derby.. vediamo.... eventualmente girerò a qualcun altro l'iscrizione..

@Sammy: i 10 km secchi sono duri da mandar giù. Almeno per quanto mi riguarda... se devo fare il tiger test (10 km a bomba) li soffro da matti... questione di carburazione e di testa... per quanto riguarda però la mezza, io vado controcorrente e ti consiglio di non fare riscaldamento, ma eventualmente una corsetta di si e no qualche centinaio di metri... sfrutta i primi km della gara come riscaldamento! Tanto alla partenza ci sarà casino (immagino che non ti metterai davanti, ma più verso il fondo), tanto vale godersi tutta l'atmosfera e non sforzarsi troppo! Un conto è partire con la volontà di spingere da subito, ma se parti con l'intenzione di godertela e di finirla (in tempi decenti) ti consiglio di fare i primi km piano (se ad esempio hai un passo stimato sui 5'/km, i primi falli anche a 5'30'')... poi vai in progressione dal 10° in avanti... facendo il riscaldamento direttamente in gara hai 2 vantaggi: non sprechi energie (sono sempre 21 km da fare) e quando avrai finito il riscaldamento, te ne mancheranno 17-18 e non più 21
sono solo considerazioni personali da prendere come consiglio (da inesperto)

[oscar56]

No No teo consigli giustissimi. D'altra parte un test o gara è veramente riuscito se dividendo in due la distanza la seconda è stata percorsa più velocemente o negative split come si dice. Se ho fatto il mio PB soffrendo la seconda parte tanto da correre con disgusto, il PB è farlocco perche non rispecchia la mia vera condizione del momento.Opinione personale ma molto adatta secondo me a noi amatori anche i più evoluti.

[gian_dil]

Si parte alle 9.30...praticamente non corro mai a quell'ora!

...può aiutare invece anche iniziare a fare qualche corsetta in allenamento all'ora in cui correrai la gara

[daniloge]

Teo hai perfettamente ragione. C'è anche gente che va forte che interpreta la mezza in quella maniera

[Luky]

Bravo Danilo!


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[sammy1987]

Intanto, grazie a tutti! man mano che si avvicina il giorno X aumenteranno sicuramente le richieste di consigli!
In effetti mi era già venuto in mente quel dubbio sul riscaldamento...e penso che sarebbe più fattibile, inoltre come dice Matteo ci sarà confusione all'inizio e se sommiamo l'agitazione che di sicuro avrò, dubito che riuscirò a partire subito veloce...