Andare a correre appena svegli 9

[DanieleQ]

Ciao! Oggi per me un lento da 12 è diventato un progressivo da 15km a 4'30 di media. Le gambe andavano ma la testa è un po svagata [WINKING FACE]! Buone vampirate. @axl03 5x2000 fatto bene è tosto ..confermo!

[Heavyrunner72]

Buongiorno. Stamattina 3x5000 a 4'35". Freschino,ma sereno. Buon allenamento a tutti.

[aiace.ct]

L orario dice di darsi una mossa.anche oggi non si vampireggia.giretto veloce di 12 kg barba doccia cambio e via.oggi si farà tardi.il resto della truppaglia al femminile è già andato.buona giornata gente

[fujiko]

Buongiorno cari

Oggi un fartlek leggero 6x(2'+2'), non tirato ma a corsa media più o meno. Purtroppo mi portò dietro un dolorino (credo uno strappetto) al retrocoscia destro da domenica, uscito fuori nel kilometro finale veloce. Purtroppo credo me lo trascinerò in gara. Pazienza se vedo che peggiora vado piano e la concerto in mero allenamento

Buona giornata a tutti, a me aspetta un delirio oggi e domani per provare a chiudere varie cose.

[flymoni]

buongiorno!!!!!!!! devo ancora aggiornarmi!
ho bisogno di consigli dai miei coach....!
dopo vi racconto che adesso non riesco... ho corso 1h e 15' di FL a bpm 134 di media

[Amil]

Ragazzi a vedere quanto avete corso, ognuno a modo suo, sono stanco pure io che oggi non ho fatto nulla [emoji23]

Bravi tutti e in bocca al lupo a Fuji sperando che non sia nulla di troppo serio. Però, lo dico così sapendo che tanto non ascolterai perchè sei una runner, non è che magari gareggiare con un leggero infortunio, poi lo aggrava? Ecco l'ho detto, sapendo che neanche io seguirei il mio consiglio, però magari pensaci [emoji6]


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[Paolo_76]

Buongiorno ragazzi, oggi per me giornata di riposo come ogni giovedì del resto.
Fa piuttosto freschino stamattina e credo che lo farà anche domattina quando riprendo con le uscite vampiresche
Buona giornata e buone corse a tutti, ciauuuuuuu

[teomazz]

@Fujiko: non credo (e mi auguro) non sia uno "strappetto"... probabile che sia un affaticamento o una leggera contrattura... anche a me capita a volte che proprio nel retro-coscia senta dolorini vari... anche da impedirmi movimenti fluidi... secondo me dipende anche dalla corsa lenta che tende a portarci ad avere una dinamica di corsa "anomala" per il retro-coscia....
prova a fare un po' di stretching e se hai l'occasione, fatti massaggiare (mi offrirei volentieri io, ma non vorrei che la tua socia Sammy si ingelosisse troppo)...
cazzate a parte, se fosse uno strappetto non riusciresti a correre.. forse hai solo bisogno di sciogliere bene la muscolatura....

[fujiko]

@teo no non c'entra la corsa lenta il dolore è uscito proprio nel km sparato di domenica associato a una curva infelice e oggi durante il fartlek, quindi so cosa l'ha scatenato. Massaggio: come se avessi accettato grazie

@amil gareggiò lo stesso perché ho prenotato tutto a Terni e vado con mamma che arriva a Roma domani.

Comunque ora monitoro e vediamo. Intanto vado di arnica sul punto

[flymoni]

no Fuji!! mi dispiace!! acci... proprio prima della gara...
se metti l'arnica gel tienila in frigo che fredda fa più effetto.
anche l'arnica in granuli 7-9 ch andrebbe presa per potenziare l'effetto..
se hai in casa oli essenziali antinfiammatori, ad esempio lavanda o achillea o camomilla spalmali sul punto.