Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018

[ale9191]

Medio collinare da 11 km a 5:05 di media. Sensazioni così così, troppa afa dopo la pioggia di oggi pomeriggio!

[simoc7]

10 km CL

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[LittleJames88]

10km in compagnia giusto per sciogliere un po' le gambe

[francescodiani]

Impegnativo week end.
In programma:
sab 5 - 20 KM a 6'40" DI NOTTE CENA LEGGERA DOPO ALLENAMENTO
dom 6 - 60 KM A 6'40" SS CON PARTENZA LA MATTINA

Lavoro svolto:
sab 5 - Borg 3. T 21°. Bicipolitana Linea 2 - Fano-Pesaro. Di sera, non di notte. Passo medio: 6:23, non sono riuscito ad andar più piano.
dom 6 - Borg 3-8. T 15-23°. Fano ColleMar-athon. 8km premaratona a 6'37". 42km maratona a 7'02". 8km post maratona a 8'50", ultimi 3km camminati. D+ 564.

[MarcelloS.]

Lentino post Foiano!

H.20.45, nuvoloso (post temporale), 16°

Esco oggi perchè 1) sto molto bene dopo la 6h e 2) domani sera dicono temporale Faccio tutto tra via Zappa e zona industriale, come detto sto bene, ma 50 ore dopo una 6h ovviamente il ritmo non può essere brillante, per cui mi viene tutto tra 5:50 e 5:59, regolare e tutto sommato senza eccessiva fatica, salvo che sia sera post lavorativa. Finisco 10,5 km in 1h02'

[nicola_1990]

Anche oggi per il secondo giorno di fila ho dovuto correre al mattino, contrariamente alle mie abitudini solite; direi meglio di ieri, a livello di sensazioni. 6 km di FL (su percorso tutto sommato mosso: circa 80 m D+) a 5' 11" di media, più 4 allunghi di 50 m a fine allenamento.

[daniele_simo]

Sta mattina 10 km di lento a 5:08

[andreac76]

Oggi allenamento ad m......m...
5K @4'57"/km
3K @ 4'49"/km
2K @5'56"/km
8K (in pista in compagnia) @5'47"/km

Totale 18K @5'25"

[pippotek]

12km 4'55. 'notte

[victor76]

Ieri sera doveva essere corsa lenta post gara, invece ho finito col fare un percorso con 4 km di salita continua e ritorno veloce. Le gambe si riposeranno un'altra volta