Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2022

[toscanofi]

Oggi pioggia battente e una bella nebbiona fitta, ancora non riesco a correre bene perché comunque ematoma fa male ma 12 km li ho fatti senza forzare più di tanto, poi ha iniziato ad essere veramente troppo battente la pioggia e anche veramente troppo nebbia la nebbia comunque sono riuscito a fare anche 200 metri di dislivello

[fra_runner]

Salve a tutti! Oggi a Roma, in serata, assenza di pioggia ma vento antipatico (30 km/h ca.).

Dopo una settimana di riposo tra ferie ed acciacchi, corsa lenta di 13 km @6' 21''.

Domani e domenica inizio la mia terza settimana del Pizzolato in linea con il programma che mi porterà a "gareggiare" per la mezza di marzo a Roma.

Buone corse a tutti!!
Francesco

[HappyFra]

Segno due uscite,
8km lenti giovedì e 6km con qualche allungo stamattina sotto una pioggerellina piacevole, tutto sommato anche la temperatura non era male, 7 gradi
Domani mattina vorrei andare ad una tapasciata qui sul lago di Garda, spero non diluvi altrimenti mi toccherà cambiare piano..sperem!

[toscanofi]

Oggi ancora nebbia e ancora dolore per la caduta quindi preferito fare poca salita quindi ho fatto 17 km con solo 100 metri di dislivello. Inutile forzare per magari poi pagarla nei prossimi giorni.

[tomaszrunning]

Buona sera a tutti
3km CL+ 7x(1000 CM + 500 CL) ritmi ad minchiam veramente
tot allenamento 13.5 km @5'07''

dal prossimo allenamento mi sposto in stanza 42 per la preparazione alla White Marble Marathon

ciao

[MarcelloS.]

Allenamento piovoso

H.12.30, pioggia, 13°

Sto meglio, ma piove ininterrottamente, opto per coprirmi bene (cappellino, antipioggia e termica) ed esco. Tutto ok, ma le gambe sono ancora un po' impastate dai malanni settimanali, però oggi non faccio fatica, prendo un ritmo tra 5:50 e 6', molto soft, e vado così "di conserva" tra ciclabile e MEF. Alla fine chiudo 12,5 km in 1h14' e poi subito a fare una bella doccia calda!

[ingpeo]

Altro passetto verso la ripresa.
Stamattina solo una quarantina di minuti e 6 km e mezzo. Partendo da casa, quindi con salita e discesa.
Ero più timoroso di giovedì perché ieri ero un po' indolenzito.
Invece lo stretching e l'automassaggio hanno funzionato!
Son uscito perché non sentivo male.
Ho fatto meno km ma ho corso di più, con meno pause di camminata.
Al ritorno abbondante ghiaccio preventivo e mi pare bene.
Ora mi dedico di nuovo allo stretching ed automassaggio.

[fra_runner]

Buonasera, tra pioggerellina varia e freschetto (Roma), concludo 15 km @6'17''

Soddisfazione generale per l'impegno sinora mantenuto!

Buone corse a tutti
Francesco

[grantuking]

Mi sono dimenticato di postare i 10km di ieri prima di pranzo, corsi con 6° che a confronto dei 3° che trovo alla sera sembrava di essere in estate
Questa mattina 14km in 1:31dove ho preso solamente del gran freddo, giornata totalmente diversa rispetto a ieri, al sole era accettabile, ma all'ombra si congelava.

[lilligas]

Stamani sotto la grandine e con il raffreddore soli 7,3 km a 5:51 min/km....vabbe' meglio di niente...