Quale allenamento oggi... [Settembre 2013]

[GianClark]

Questa mattina ho fatto 8km... abbastanza tranquilli. Polpaccio sembra ok.

[ilaria73]

Curiosità, Ilaria: corri sempre dalle "nostre parti"? Io ormai con il buio mi sono trasferito in centro con il "Giro dei Ponti" lasciando la ciclabile della valpantena ai weekend.
Tra un po' riprenderò ad aggredire la dorsale del castello di Montorio, che devo riprendere a fare un po' di salite...

Sì Fatdaddy sempre sulla "dorsale del progno" Ho modificato gli orari però; esco alle 6:45 e c'è già chiaro.
Verrei volentieri a fare la dorsale del Castello, anche perchè dovrebbe essere inserita nella gara dell' XC Running del 3 di Novembre che vorrei fare...
Anche se sicuramente non starei al tuo passo (salite ne ho fatte pochissime), si potrebbe fare un uscita insieme...quando inizi se ti va, mi farebbe piacere. Ti dico già che sarò lentissima... insomma, fammi sapere non voglio essere un peso che ti rallenta so cosa vuol dire...
ciaoooooo

[Gandy]

H. 5:48 Nuvoloso 11*C 11,6km di CL a 5:16 al km. Un paradiso rispetto alla sessione ultraventosa di ieri mattina!
Ciao
Andy

[Fatdaddy]

Sì Fatdaddy sempre sulla "dorsale del progno" Ho modificato gli orari però; esco alle 6:45 e c'è già chiaro.

Ach, a quell'ora io son già sotto la doccia...

[vangogh]

@ilaria73
Complimenti Ilaria per il passo ed il tuo nuovo PB!!!

5° uscita negli ultimi 6 giorni: oggi 1h di collinare @5'28" per 11 Km totali.
(6'00" / 5'55" / 5'46" / 5'34" / 5'15" / 5'15" / 5'39" / 5'11" / 5'16" / 4'51" / 5'25")

http://t.co/6fU5DCPC58

Euforico perchè a parte qualche lievissimo fastidio sembra che l'infortunio sia ormai alle spalle.
Sono ancora molto lento ma mi sento già molto veloce ... ... e le endorfine mi stanno letteralmente divorando!!!

Buona giornata e buone corse.

[zaffa]

Questa mattina alle 6 in programma 12km al ritmo del lento.
Alla fine il gps mi segna 12,41km a 4'44"
Buon allenamento a tutti







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[alaves70]

Stamattina ore 7.05 prima corsa dopo la mezza di Domenica sette km di corsa lenta. Mi sento ancora fiacco, ma almeno è passata la fame perenne che ho avuto gli ultimi due gg.
Ma voi cosa mangiate dopo una corsa per recuperare ?

Alaves

[ilaria73]

Sì Fatdaddy sempre sulla "dorsale del progno" Ho modificato gli orari però; esco alle 6:45 e c'è già chiaro.

Ach, a quell'ora io son già sotto la doccia...

azz... e al pomeriggio/sera vai mai?

[Fatdaddy]

Le rare volte che ci ho provato, sono state un disastro totale. Ormai ho l'orologio biologico sincronizzato con l'ora della tigre...

[teomazz]

@vangogh: son contento che tutto sia alle spalle e a leggere i tuoi tempi, mi fai impallidire... vai forte!

@tutti: quando leggo che fate i "lenti" a 4'40'' o giù di li, mi vengono i brividi... io forse riesco a fare 4'40'' se provo a fare il km lanciato.. uno...