Andare a correre... dopo lavoro 7

[Dr.Kriger]

Il bello è che ogni settimana vado a Lecco o Milano per comprare dischi e tanti anni fa dormivo su panchine, stazioni e aeroporti. Mi sa che è l'assillo del gareggiare che non reggo psicologicamente

Qui stamattina ci sono stati 7 gradi, ma ora Sole che spacca. Stasera progressivo e vediamo come sto dopo il quarto giorno di fila. Voglio fare 2 settimane a 6 uscite e verificare le condizioni per farmi un'idea dei carichi e della routine. Poi probabilmente torno a 4 uscite, ma almeno ho elementi in più su cui meditare. E magari brucio qualche caloria, visto che sto tenendo il teorico fabbisogno calorico di 4 uscite e ho questa zavorra dall'estate che mi fiacca.

[HappyFra]

grazie a tutti
@Gandrea: ci può arrivare chiunque con allenamento e volontà, davvero! Chiaro bisogna essere abbastanza integri, arrivandoci molto per gradi e con un pò di km alle spalle, questo come buonsenso generale, poi ci sono sempre le eccezioni con persone che sono geneticamente portate, ad esempio @Jonathan o @Shasha, sono fisici che non hanno problemi a farsi 30km ogni domenica (e beati loro, maledetti ) e in due giorni hanno recuperato senza alcun problema
Per le gare fate benissimo sia tu che Drk a non farle se non sono nelle vostre corde, ci mancherebbe! Nemmeno a me alcune logistiche non piacciono per nulla, tipo partenza/arrivo in posti diversi che obbligano a navette e rotture varie ma il clima, la condivisione, e soprattutto il piacere della finish line beh, pel d'oca butei
@Hell: quoto Jonathan, il potenziamento non solo aiuta nel prevenire gli infortuni ma è innegabile che muscoli più forti siano più performanti anche per la corsa, non a caso tra i professionisti credo non ce ne sia uno che non faccia anche palestra oltre a correre

[Dr.Kriger]

Tutti i professionisti fanno palestra, sì. Solo che loro si allenano 6 giorni su 7 e oltre alla palestra mettono 10-14 uscite di corsa.

Quindi credo che uscire a correre 3-4 volte e fare palestra 2 volte vada benissimo per i comuni mortali Un amatore evoluto può anche fare 5 giorni di corsa e 3 volte palestra, ma non è da tutti.

[gandrea]

tra l'altro io non avrei nemmeno qualcuno che viene con me , per cui avrei dietro anche tutto tipo taqquino , chiavi casa auto . al solo pensiero di lasciare tutto in auto o a qualcuno dell'evento in custodia mi vien uno stress addosso .

[marpit]

Buongiorno!!
@beppo un pettorale da sempre una spinta in più
@moran complimenti per il PB
@jonathan alla fine dici dici ma hai tirato fuori un gran bel lungo
@fra e applausi per il marito, poi mi faccio raccontare
@gandrea ci arriverai anche tu è solo questione di tempo e come dice la fra di farlo in progressione
@conca visto anche su Strava, contento di vedere cha hai ripreso e per la temperatura, sono assolutamente d'accordo!!

Io chiudo la settimana con 75k abbondanti, ieri lunghetto da 24 km con gli ultimi 6 ad un potenziale RMA, soddisfatto perchè non c'è stata deriva, ora ci si rilassa un pò in vista di Cremona dove vorrei fare un test di potenza/passo/fc

[Hellboy]

@Dr, io ho i giorni obbligati. Lunedì e mercoledì ho i bimbi, martedì, giovedì e venerdì corro, sabato respiro e domenica corro.
Avrei le pause pranzo libere, ma la palestra è aperta in paura pranzo solo il lunedì ed il giovedì... Ho zero alternative...
Oppure piscina, ma la piscina andando verso l'inverno mi ispira poco poco...

[Dr.Kriger]

Sì, ma infatti se esci a correre 3-4 volte e incastri la palestra 2 volte alla pausa pranzo va benissimo L'importante è, se vuoi fare entrambe le due cose, non avere uno squilibrio e gestirsi bene i carichi.

Anche perché è vero che i grossi volumi migliorano nettamente la prestazione, ma è anche vero che non sempre ciò è possibile e bisogna verificare se la stanchezza non sia maggiore del potenziale guadagno

[shaitan]

Sto pensando di iscrivermi in palestra, un paio di giorni a settimana in pausa pranzo. L'ho pensata come soluzione per aiutare la parte alta e per magari potenziare un po' la parte bassa...
Voi cosa ne pensate???

ottimo per la salute e per la corsa. Ma soprattutto per la prima.

Se giustifica il costo dipende dal costo appunto

Ma a parte questo lo consiglio a tutti a prescindere dalla corsa. E in qualunque forma uno riesca (palestra, corpo libero, elastici etc etc etc)

[Hellboy]

Grazie per la risposta Shaitan... Credo che l'abbonamento mensile sia di 45€, 2 mesi 80€... Giustifica???

[shaitan]

se sei costante abbastanza, sarebbero quei 5€ a seduta. Che non è poco ma nemmeno eccessivo

Se era una virgin da 90€ al mese invece la risposta era no a meno che non ci mettevi le tende