Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 3)

[madferit]

salve a tutti vi leggo sempre con grande interesse,sono alla prima delle 8 settimane per la preparazione della mezza in programma il 30 marzo(le altre mezze le ho fatte sulla preparazione e post maratona senza seguire tabelle) dopo il lungo lento di lunedi,l'8x1000 di mercoledì e la CLR di ieri,oggi è il giorno del progressivo(4kmFL+4kmFM+4kmRG)...secondo voi 8 settimane sono troppo lunghe,considerando che non parto da 0(è un anno che corro),per fare una mezza maratona al top?

[Leoxgiusti]

Eccomi qui.
Come promesso, uscitina di 40 minuti per ricominciare
Esco cauto, primi 2 km abbondantemente sopra i 5'/km. Poi aumento un po': 2 km @ 4'55, 2 km @4'28 ed infine 1 km @4'09. Poi 1,35 km defaticam. @ 5'/km.
Tutto bene, un po' di fatica, unica nota stonata i battiti altissimi, ma d'altronde non credo potessi sperare di meglio dopo la pausa. Per la tenuta su distanze più lunghe, aspettiamo la settimana prossima.
Intanto, sono di nuovo on the road, e per ora va bene così...
Totale, 8,35 km @4'47

@espresso grazie per la fiducia

http://connect.garmin.com/activity/441652044

[teomazz]

@IST: ti aspetto!!! nel frattempo ti faccio i miei complimenti!!! ma con che scarpe corri ora? le Glycerin azzurre? o le minimal? o altro? dai dai, accelera un pochino!!!

@waylander: ma dove l'hai pescato quell'avatar? sei uguale, anche nella maglietta!!!

[Jack87!]

Oggi vista la pioggia torrenziale e dato che avrei comunque fatto un'uscita di CLRigenerante per via delle mie gambe inchiodate, ho optato per 50 minuti di cyclette giusto per sciogliermi un po... domani magari massaggi

[waylander72]

@medferit benvenuto. Si puo fare in 8 settimane una buona preparazione sopratutto se hai gia il fondo di una maratona.


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[waylander72]

@leox due settimane non compromettono nulla se non la fiducia nei propri mezzi. Penso che l'uscita che hai fatto oggi dica tutto! on the road again. Leox is back


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[waylander72]

@teomazz visto che fashion! L'ho fatto con bitstream


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[MadSeason]

Finalmente, dopo settimane a fare calcoli, ho anche io la calendarizzazione delle mie mezze maratone di Marzo

Il 9 Marzo faccio la Mezza del Lago Maggiore
Il 16 Marzo faccio la Mezza di Ferrara

Spero di incontrare qualcuno di voi

[vangogh]

Per curiosità c'è qualcuno intenzionato a fare la mezza di Padova?

[teomazz]

waylander, certo che quando corri sei mooolto più serio!!!