La maratona di un ex palestrato 3 mesi all’inseguimento di un sogno senza sacrificare l’allenamento con i pesi

[KGiga1979]

Buono il risotto alla zucca...il mio preferito

Certo 125 grammi buoni per un pranzo domenicale e sensa secondo per me ma è sempre la somma che fa il totale e il tuo è bello alto. Nel senso che stai in Ipo anche con parecchie kal totali nella giornata

[shaitan]

Consumo anche (relativamente) tanto... almeno sulla carta. In teoria (molto in teoria) oggi consumo 4000kcal, se sto a 3000 sono in ipo spinta.

Poi che teoria e realtà divergano lo sappiamo bene. Però spero almeno di consumare sulle 3300/3500 e stare leggermente sotto le 3000

[fujiko]

Io lavoro in ufficio ma sono abituato ormai a portarmi da casa. Lavoro in stazione Termini, avrei il mercato centrale sotto dove ovviamente la scelta non può che essere varia, però ovviamente evito così la folla, il 'turistame' vario e mangio un po' più sano.

Mangio abbastanza spesso all'angolo della pasta, carbonara ottima! Quando sono da quelle parti mi ci fermo sempre a pranzo, diciamo 2-3 volte al mese capita

[cylone]

Strano che con questi deficit così marcati (teorici intendiamoci) non ci si cala di peso.
C' è qualcosa che non quadra

[KGiga1979]

Shaitan è veramente vicino al suo limite ( parliamo di perdere forse 2 kg da qui alla Maratona) quindi subentrano anche altri meccanismi che fanno sballare i conti teorici.
In assoluto se fosse così semplice sapere quanto si introduce e soprattutto quanto si consuma i nutrizionisti potrebbero cambiare mestiere

[shaitan]

Speriamo di non essere troppo vicino al limite...

I feedback dell'altra volta non mi sono piaciuti molto. Ma ora a pari peso sembro meno tirato (paradossalmente un bene lato corsa) e quindi forse a 80 ci arrivo con meno allarmi rossi accesi

Palestra di stasera un po' complicata da un dolorino al trapezio sx dato dal dormire sul divano (no non ho litigato con moglie, è che sto cercando di evitare i raffreddori che lei e il piccolo hanno).

- mobilità spalle un po' più lunga per questo
- DIP fermo prolungato 6x6 (prima 6kg, seconda 3kg poi a corpo libero)
- trazioni a triple per 20' venuto un 20x3
- croci all'elastico 5x12 in superserie con la pall of press 4x12
- Tricipiti dietro la testa con 16kg 4x10 e 1x8

Aumenti di intensità (peso nei DIP), volume e densità trazioni (da 29x2 a 22x3), volume nei tricipiti (ripetizioni). Benino dai

[Pizza]

Consumo anche (relativamente) tanto... almeno sulla carta. In teoria (molto in teoria) oggi consumo 4000kcal, se sto a 3000 sono in ipo spinta.

Poi che teoria e realtà divergano lo sappiamo bene. Però spero almeno di consumare sulle 3300/3500 e stare leggermente sotto le 3000

Non dirai sul serio????
Ragazzi 1000 di deficit calorico non è una ipocalorica.
È una carestia.

Vi garantisco che è controproducente.

[Pizza]

Strano che con questi deficit così marcati (teorici intendiamoci) non ci si cala di peso.
C' è qualcosa che non quadra

È più che normale credimi.
Non basta fare solo il calcolo, togliere kcal e il gioco è fatto.

È solo apparentemente così.
Ci sono mille fattori in gioco.

Inoltre, certi tagli, dopo un calo di peso iniziale, portano effetti controproducenti con stallo se non addirittura rialzo del peso e rallentamento del metabolismo.

Inoltre io dico sempre una cosa a chi seguo:
Perdere peso non vuol dire per forza dimagrire.

Alcuni si limitano a guardare il numero sulla bilancia.

Sto parlando in generale.
@shaitan è sicuramente uno che sa il fatto suo, ma questo taglio calorico è decisamente fuori scala e mi ha stupito onestamente.

[Pizza]

Ma ora a pari peso sembro meno tirato (paradossalmente un bene lato corsa) e quindi forse a 80 ci arrivo con meno allarmi rossi accesi

Ecco, con questi tagli calorici, succede spesso questa cosa.

Ipocaloriche così spinte portano ad un innalzamento del cortisolo che a sua volta porta ritenzione idrica e gonfiore.
Si risulta più "appannati"(meno tirati) e il peso quando è circa lo stesso può voler dire che si è perso muscolo.

@shaitan occhio!!!

[shaitan]

Non dirai sul serio????
Ragazzi 1000 di deficit calorico non è una ipocalorica.
È una carestia.

Vi garantisco che è controproducente.

OVVIAMENTE pizza non sono 1000 kcal reali altrimenti perderei 1kg a settimana. E non è così