Andare a correre... dopo lavoro 7

[Arla]

Ottima notizia, Fra!!!!

[Moran]

In bocca al lupo agli infortunati e a chi è vittima di problemi vari.
Per me oggi giretto in negozio specializzato, prese le Ghost 14. Da nuove sono morbide e comode come le 13, forse anche di più sull'avampiede, vedremo nell'utilizzo sul campo. Il negoziante mi ha garantito che se si presenta il problema del tallone consumato come successo sul modello precedente gliele riporto e me le sostituisce. Vale la pena sganciare qualcosa di più rispetto alle offerte su internet per questo tipo di servizio, che sono gli unici a offrire qui in zona.

[Conca]

Il percorso della Cangrande è più scenografico di quello della Giulietta e Romeo in quanto ha più passaggi in centro , ma per lo stesso motivo è anche un pò più lenta in quanto ha più curve ed è generalmente più nervoso.

primo....sono indietro di messaggi che ora leggerò perchè al lavoro ho giusto il tempo di fare plin plin...
cmq...@jonathan....abbiamo corso la stessa gara?
io ho fatto 3 volte R&G = nervosa..... con definizione di @jj da manuale
2 volte vecchio percorso 2 giri + edizione 2021

cangrande veloce...molto veloce....direi da PB con quei due strappetti da 50 mt in su e poi km con pendenza a favore che è un puro spasso...
L'hanno cambiata?
se recuperassi....ci verrei volentieri a fare la mezza...ormai la maratona...


@happy...TI HANNO RINNOVATO L'IDONEITA' AGONISTICAAAA!!!! EVVIVA EVVIVA!

@ing... ...da cell mi sembra tutto uguale ora da pc me sembra tutto "ingrumà" a destra....
ma non ho guardato con precisione eh.....

per me il forum è sempre bello!

[JJruns]

Non credo, Conca, mi sembra il percorso di sempre... Dai, su, rompi gli indugi e fa un salto qua...

[Conca]

beh allora Jonathan l'era imbriago quando ha corso la Cangrande...
e non mi stupirei...
quante volte ho discusso con amici runner
più veloce cangrande o cittadella..?
risposta....
cittadella !!!
cmq cangrande mezza bella veloce
cangrande fu il mio primo sub 1:30 in mezza....1:27 novembre 2016 dopo la mia prima mara Venezia 2016 e poi secondo PB Cittadella dicembre 2016 1:26 durato 3 anni!!!

verrei volentieri a verona se la gamba permettesse
vedemo...
CASO MAI FEMO BAGOLO...a fasso da pacer alla gnocca che corre la maratona, la tipa bionda...quella simpatica...sempre contenta....
conosci?

[Conca]

@ing...
impagina meglio dai....un ingegnere come te...nemo!!

confermo....tutto "ingrumà" a destra da pc...

[Conca]

cmq lato corsa...e rispondo a @fila

@fila

SAPETE VERO ????????
1:22 e trenta sporchi in allenamento in mezza
MACCHINA DA GUERRA
POTENZA PURA TEDESCA GERMANICA!!!
non so imbriago...è il lavoro.....devo scaricare sul forum visto che....
azz..ho corso stamattina 9,5 km la gamba tira ancora...
quindi @fila...non ti rispondo su strava se no l'amico fisio vede che sto ancora poco bene
e si chiede come non vado da lui....poca voia...cmq ecco ...gamba NO OK!

[Conca]

notte...
vado a letto...
ultime mail lavoro mandate...
fatto un po' de bagolo sul forum...
fatto anche il cazziatone all'@ing che non è capace di impaginare a dovere il forum (SCHEEEERSO!)
per oggi ok!

[domk]

@conca sei perdonato
Però dai sistema sta gamba magari non sarà questo autunno ma per marzo per me puoi preparare un'ottima maratona.
Comunque io non accedo al forum dal PC da una vita, quindi devo ancora vedere questi famosi avatar a destra.
Complimentoni a @fila

[Dr.Kriger]

Ah, io online mai. Forse solo se in punto di morte. Dischi, scarpe... sempre in negozio. Capisco che però in Sardegna sia più difficile.

Stasera il decino di lento capita propizio. Ho avuto dei problemi intestinali causa verdura poco cotta (e dire che gambi di coste e patate li ho fatti cuocere 15', mah!). Ho terminato a 6'05"/km. Anche oggi sono partito con uno scazzo fotonico, ma dopo 5' è passata. Merito sempre del mix di fattori tra orario (come si disse speculare ai mattinieri), freddino perfetto per correre e strade quasi vuote a causa delle polemiche sul green pass (ristoranti con pochissima gente e poca anche al sabato). Forse stavolta funziona. La seconda settimana la metto con tutti i lenti a 10 km o un'ora, più 2 progressivi 5-3-2 e 1 leggero da 40' lento e 20' medio (che devo fare domani per chiudere la prima settimana). Vero che le sedute sono risicate a un'ora, ma sono pur sempre 62 km. Fondamentale continuare a divertirsi e nutrire benessere psicofisico, dando quanto basta uno stimolo per la prestazione ma provando lo stesso a massimizzare in base a come sono fatto. Solo così si può fare. Ma andiamo con calma. Tirerò le somme alla fine della seconda settimana.