LipoMarathon3

[same]

ma la cuffia dei rotatori dovrebbe essere impegnata, quando hai un pò di artrosi come il sottoscritto senti tutto

[MassiF]

No spalle e schiena sono a posto, nel mio caso sono addominali e flessori delle anche.

[moranicola]

ho un rowerg concept2 da circa un anno mezzo, escluso il periodo estivo dove prediligo la bici, lo utilizzo tutto l'anno. Per me il rowing è la migliore attività cross-training
Quest'inverno ho remato molto (mezza maratona in 1h 25', ho fatto diverse volte 30 km)
I muscoli che utilizzi di più (se hai una remata corretta) sono le gambe e il core, i deltoidi li utilizzi ma non è uno dei muscoli principalmente coinvolti
Per me rimane un ottimo strumento come alternativa alla corsa
Ho anche lo skierg (ma lo utilizzo principalmente come allenamento per il trail dato che in molte gare utilizzi i bastoncini)

[KGiga1979]

67,1. Peso minimo del 2024 e a 1,5 kg dal minimo del 2023 e ultimi 18 anni.

Storicamente nei periodi di grande stress come quello che sto passando non riesco ad essere attinente al piano alimentare e prendo peso velocemente.
Stavolta invece sto andando col pilota automatico e il cibo è l'ultimissimo dei miei problemi e anche la fame ( mia compagna di vita ) non si fa sentire più.
Perdo pochissimo alla settimana ma in modo più che mai costante.
Ora inizio lo scarico prima dell'ultima gara stagionale e a seguire un periodo a volume ridotto ( spero di non fermarmi mai del tutto ) quindi immagino che un aumento ci sarà necessariamente anche provando a diminuire le kal in entrata. Però le premesse sono decisamente migliori dlello scorso anno dove ero già all'ingresso senza ritegno

[mcarbo82]

Ottimo @KGiga1979

Io sceso a 68.8 (best 24) ma ora appena fatto weekend in montagna e poi anche il prossimo quindi la bilancia la posso procrastinare

[cylone]

Speriamo che si cominci a capire la cosa

[shaitan]

non ci spererei... purtroppo anche qui sul forum imperversava il Dr K con il sudore che brucia quello che serve per tramutare acqua in vapore...

figurati in contesti dove circolano anche meno informazioni... infatti oggi immancabile quello in tuta acetata con 27° alle 5 di mattina

[cylone]

Infatti, di mattina ne continuo a vedere tipi così.
Che "pena" mi fanno

[shaitan]

A me neanche quella. L'ignoranza è una scelta.

[same]

Ahaha mi ricordo (anni 80/90) quando la gente in palestra metteva la pancera in neoprene per "sciogliere il grasso sulla panza" e fare uscire gli addominali. Usa ancora questa pratica oscena?