Quale allenamento oggi (Luglio 2014)

[Leoxgiusti]

Dopo la brutta esperienza di ieri mattina (20 km FL faticosissimi), stasera ho diminuito il chilometraggio provando a inserire un pizzico di qualità.
Ispirato da Burton80, che sta facendo allenamenti basati sul tempo invece che sui km, mi sono inventato questo: 15 min riscaldamento + 3x (10 min FM + 5 min FL) + defaticamento. A dire il vero avevo impostato il garmin per fare 5 ripetizioni, ma mentre facevo il riscaldamento mi sono reso conto che avrei di nuovo superato i 20 km o giù di lì, quindi mi sono limitato a 3.
E' andata abbastanza bene, anche se ho fatto fatica a tenere ritmi (sui 4'38) che due mesi fa tenevo con tranquillità per tutta una mezza maratona
Ma vabbè, l'importante è riprendersi procedendo per gradi

Alla fine, 13 km abbondanti alla media di 5'/km

http://connect.garmin.com/modern/activity/551733811

[aroldo74]

I 21 di ieri mi hanno particolarmente provato...

Per cui oggi riposo straordinario....

[giampis]

Ciao a tutti
dopo i 19 di ieri, questa sera ore 19'15 in compagnia di Matteo e Tino km.16,4 - 1h37. Agostino si e fermato al 12km.

[Leoxgiusti]

Riguardando GC, mi sono reso conto che negli ultimi tre giorni ho corso 50 km, in pratica quanti ne avevo corsi nei precedenti 25 giorni di luglio
E domani sera tapasciata collinare

[un_podista]

Ieri, dopo le garette di sabato sera e domenica mattina, pochi chilometri rigeneranti lenti lenti con una mia amica.

[smiri11]

Qst mattina 70' di Fondo Lento con ultimi 10' in leggera progressione.
Totale allenamento 13km in 1h10'09" pm 5'24".

Buona giornata!

[teomazz]

Stamattina sono tornato a correre dopo 2 settimane esatte di stop assoluto...
in totale 6 km in quasi 36 minuti! non era importante ovviamente il tempo ed il passo, ma volevo solo corricchiare un po'...

Per gli amanti degli allenamenti metto la traccia del Garmin: http://connect.garmin.com/activity/552059447

[ritmosoglia]

Ieri 1h di corsa tranquilla in collina ma con l'ultimo km a manetta in salita (pend. Media 11%). L'ho chiuso in 5'18" migliorando di 23" il tempo dello scorso anno

[madferit]

salve a tutti...oggi seduta di richiamo a lavori di un certo impegno(garette a parte )cercando di tastare un eventuale passo maratona che preparero' meglio con le mezze test del mese prossimo, in questo periodo relativamente tranquillo e ancora lontano da competizioni importanti con una seduta di 1,5km risc+ 10k Fondo Medio(4':05'')+0,5km defaticante per un totale di12km(4:13'') a seguire esercizi con skip alto,corsa calciata e balzata,e seduta di addominali(che ormai porto avanti da un mese e mezzo)...buone sensazioni,sopratutto dal piede,scongiurata l'ipotesi fascite plantare

[Leoxgiusti]

Stamattina sono tornato a correre dopo 2 settimane esatte di stop assoluto...
in totale 6 km in quasi 36 minuti! non era importante ovviamente il tempo ed il passo, ma volevo solo corricchiare un po'...

Per gli amanti degli allenamenti metto la traccia del Garmin: http://connect.garmin.com/activity/552059447

L'importante è ricominciare