Peso ideale per running agonistico e guadagno di prestazione

[shaitan]

e te credo petronio... se sono 10/15g è ok. Provane a prendere 50g e vedi come batti il record, ma di corsa al primo bagno chimico ahahahahah

[filattiera]

Ho spostato i messaggi riguardanti l'alimentazione in ultramaratona nella stanza: viewtopic.php?t=34287. Proseguiamo li, essendo un argomento interessante.

[cylone]

Piccolo OT e scusate per questo
Sarò io che dubito più o meno di tutto ma tornando su Nick Bare mi stavo chiedendo da qualche giorno se fosse natural come lui dice
Me lo chiedevo perchè con quel deficit prolungato che aveva per la preparazione della gara di BB continuava a fare doppi allenamenti (corsa e pesi) tutti i giorni o quasi
Ho fatto una preparazione simile a livello alimentare e so benissimo che significa e come ci si sente a livello fisico e di forza.
Non riuscivo a correre e tantomeno a fare doppi allenamenti
Mi viene il dubbio che abbia fatto qualche ciclo di steroidi
Come mai non fa vedere anche i valori del fegato oltre a quelli ormonali?
E poi per me ha perso "poca" massa magra per quello che faceva.
Scusate la mia riflessione e l' OT
Buona giornata

[shaitan]

È un fisico che un natural può raggiungere. Che poi lo sia o meno non ne ho idea.

Gli steroidi cmq non ti servono per supportare due allenamenti. Cosa che peraltro molti atleti di bb natural fanno sempre e con molto più cardio (magari non corsa) rispetto a lui che nell'ultimo periodo l'aveva ridotto a 20 miglia settimanali

Paradossalmente dovresti sospettare molto più di me quando nel periodo maratona in ipocalorica per 3 mesi facevo 11 allenamenti tra pesi (5 sedute) e corsa (110km).

Certo non con gli stessi risultati estetici, ma lato risultati nella corsa con miglioramenti importanti su uno scarso come me

[cylone]

Vero, risultato che può essere raggiunto anche da natural.
Steroidi per dire doping
Hai capito che protocollo ha usato?
E in ipocalorica lui è stato a circa meno 50% la sua normocalorica con si e no 100g di carbo facendo doppi allenamenti giornalieri (corsa/pesi)
Boh ho i miei dubbi anche perchè quel tipo di protocollo alimentare l' ho fatto anch' io e non riuscivo a fare 2 allenamenti al giorno e tantomeno 35 km settimanali di corsa.

[shaitan]

ma in realtà non faceva sempre doppi, anzi raramente.

Perché correva un giorno sì e un giorno no 5 miglia. Quindi una settimana 20 miglia l'altra 15. Rispetto ad atleti che per salire sul palco devono farsi 1h di cardio al giorno praticamente non faceva una mazza da questo punto di vista... poi chiaro corsa molto più impattante di altro, ma parliamo di 40' (anzi meno) ogni 2 giorni dai

Per il resto è sceso molto con i carbo (anche perché con cardio, relativamente, ridotto è sceso molto di kcal in generale), ma faceva anche refeed ogni tanto

[cylone]

I refeed ,cmq, rientravano nel piano alimentare che seguiva

[cylone]

Stavo guardando il suo ultimo podcast e praticamente la sua normocalorica sta a 3600 kcal e nella preparazione dice che faceva 25 miglia alla settimana + 6 allenamenti con pesi ed è arrivato a mangiare 1800 kcal
Incredibile

[shaitan]

Il bodybuilding non è una passeggiata di salute, anzi non è proprio salute

[same]

direi che è l'anti-salute