Colazione questa sconosciuta

[shaitan]

del resto sono liquide non potranno mai saziare come un pasto solido... le idrolizzate poi le prendi proprio per lo scopo opposto

[gio91]

Uso le idrolizzate perche a livello di digeribilita le altre le digerisco il giorno dopo. Poi appunto le uso solo in trasferta per praticita/costo.

Domani provo magari con le fette biscottate al posto dell avena, ma usarle a secco senza latte sará dura finirle

[giokaos]

Prima di correre stamattina: pane di segale con marmellata di mirtilli fatta in casa
Post corsa: pane di segale, avocado, "latte" di soia".
Visto che ho messo cho stamattina Forse mi sono lasciato andare troppo con l'avocado

[gio91]

Ottimo Gio, come eran le sensazioni?

Io stamattina pre lungo variato

8 fette biscottate annegate in latte di soia e caffe americano, a parte albume 200ml e miele.

Post sis recovery 23gr cho 20gr Pro.

Ieri sera gnocchi di patate e pesce, avevo le gambe che giravano benissimo

[giokaos]

Buone sensazioni grazie
Stamattina uva, pane di segale, marmellata di mirtilli, avocado e latte di soia.

[gio91]

Stamattina colazione pre lungo che sarà anche quella della gara ormai.

8 fette biscottate
20gr di miele
150 latte di soia e caffe americano
200 albume

Potrei anche togliere un po di albume e arrivare a 10 fette pero mi pare che benzina non manchi mai in questo periodo.

Su facebook stavo leggendo un gruppo di runners che fan colazione come se fossero in prigionia caspita… 2 fette biscottate, solo caffe, mezzo panino e marmellata light. Ma perche la gente ha cosi paura di mangiare?!? Mi pare veramente che sia tutto estremo nell ultimo periodo.

[mcarbo82]

Pre corsa
2 quadratini nero nero

17km 1h20’ + esercizi stretching e defaticamento

Subito post corsa
250ml latte mandorle senza zucchero
15 gr whey
5gr glutammina
4gr creatina mono

Post post
1/2kg frutta (1 mela + uva + 2 prugne + 1 pesca)
1 spremuta di 1 arancia
2 fette pane integrale + burro arachidi (20 gr)
200gr yogurt magro + 30gr avena + 10gr miele

[fujiko]

Ma perche la gente ha cosi paura di mangiare?!? Mi pare veramente che sia tutto estremo nell ultimo periodo.

perché purtroppo siamo costantemente bombardati da messaggi sbagliati sia in un senso che nell'altro...e, senza colpa, se non si approfondiscono certi argomenti o non ci si rivolge a un professionista, cadere vittime di questi messaggi e delle distorsioni che ingenerano è un attimo

[shaitan]

Su facebook stavo leggendo un gruppo di runners che fan colazione come se fossero in prigionia caspita… 2 fette biscottate, solo caffe, mezzo panino e marmellata light. Ma perche la gente ha cosi paura di mangiare?!? Mi pare veramente che sia tutto estremo nell ultimo periodo.

perché poi si sfondano nel weekend...

cosa che peraltro a volte capita anche a me

Ovviamente non è per niente l'ideale da nessun punto di vista

[fujiko]

Ma anche questo è in gran parte frutto della disinformazione: l'idea del 'pasto libero' dello 'sgarro' ecc, viene tutto malinterpretato. Salvo sbroccamenti personali ovviamente