ANDARE A CORRERE APPENA SVEGLI [3]

[reggaeman0]

Ciao raga e grz ankora x gli auguri...


Quasi quasi vi invito tutti ad una pizza con un anticipo di antipasto calabrese con insaccati olive formaggi...etc...

Gradite oppure no ?

Purtroppo i nuovi capi ci marcano stretti e possiamo usare molto poco lo smartphone ed internet...

Ci si bekka....

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[pradu]

Eccomi, piccolo resoconto di stamattina:
previsto un allenamento con 10'CL, 6'CM, 4'CV ripetuto tre volte.
La corsa lenta va bene, prendo un ritmo corretto (attorno ai 6'05), forse un filino veloce ma ok, il medio anche (5'30), sul veloce mi sono fatto prendere la mano: 4'49 , difatti sono arrivato alla fine dello split che vedevo la madonna...

gli altri 2 giri vengono meglio, con il tratto veloce correttamente intorno ai 5'15 ed il medio a 5'40.... e alla fine ne avevo ancora un po'.

adesso però la gamba destra si fa sentire, per fortuna esistono i giorni di riposo

[espresso832]

OT:
@Espre,
@Danilo,

..ma che è quella cosa strana apparsa nelle vs. firme… è quello che penso???
AMMAZZA AHO'!?!?!

Ist - 01/01/73

Daje!

Ist, non equivocare e non andare oltre . E' quello che pensi ma è riferito esclusivamente ad una campagna istituzionale lanciata sul forum per spingere Madseason a correre a Firenze in 3h30, che per le sue possibilità, è un dovere morale che neanche Kant!!!
Io non c'entro nulla e le 3h30 sono un sogno po-po-po-po-porno!!!!

[Lillalely]

Complimenti Pradu, ottimo allenamento!

[Istvan]

@Espre: ambè! Ennò! Essù..Eh.

@Way: mon amì, Io ci sono e fui, senza pause, solo che non preparando una mezza sparitti/sparetti/sparsi, vabbè, dal thread ad esso dedicato.
MABENSIPERO' attensiò! ben presto, potrei tornarvici, per la gioia di grandi e di piccini, che il mio programma agonistico va delineandosi!

Bisù,

Mandrak - Ist

[teomazz]

@Teo, non è che un rialzo al livello del tallone potrebbe servirti? Forse correndo allunghi più di quanto il tuo tda possa fare, visto che il problema l'hai avuto ad entrambi i tendini....IMHO.

Lo sto usando il rialzo...
Il fatto è che mi devo mettere in testa di pazientare, dare tempo al corpo di recuperare bene e ascoltare maggiormente i segnali che il corpo mi lancia....
spesso faccio finta di non aver dolore, ma non è così....
La prima volta il tendine si infiammò per questo motivo, ora più o meno è successa la stessa cosa.... spero di averla capita!!!

[SV++]

@Teo. Ho letto sul diario che la visita tutto sommato non è andata male. Ma se vuoi il mio modestissimo parere lascia perdere Cremona... Troppo alto il rischio di ricadere in un malanno... Stamane io mi sveglio alle cinque r mezza per fare le ripetute ma il polpaccio dx era tutto contratto... Ho provato a scioglierlo ma alla fine alle sei son tornato a dormire... Eppure ieri sera non avevo fatto proprio niente di strano. E sono le quattro del pome ed è ancora li indurito. Mah!
Inviato col senno di poi

[prumiao]

Aiguri Reggaeman!

[giokaos]

Quale miglior modo x festeggiare i miei anni ?

Auguroni

[mb70]

Auguri a Reggaeman!!