Quale allenamento oggi... [Luglio 2013]

[giampis]

Ciao a tutti
Questa sera ore:19, 30 in compagnia della Silvia, 14km. Poi da solo altri 2km. In più, - 1h51

[Gull82]

Oggi ore 21 allenamento di squadra. Allenamento di qualità. 3 km di riscaldamento + 6 km di fartlek (1' veloce + 1' veloce di recupero) + 2.5 km corsa veloce a 4'25"/km e ultimi 500 mt a RG 10 km per un totale di 12 km chiusi a 4'42"/km.

[lilligas]

.......ovviamente tutto camminando !!

Hai dimenticato di dire che avendo fatto una 50 km due giorni fà, era scontato che dovessi camminare!

[tutina]

io 5.2km bradipi come al solito

[giampis]

Appena rientrata da un lentino di 9 km a 5:24min/km per ripartire dopo la gara di Domenica, che bello correre senza guardare il garmin!

e Marcello

[runmarco]

Giampis hai dimenticato la fcmedia

[vangogh]

14 Km in riva al mare ed in progressione per un tempo totale di 1h28', per me un record e sono soddisfatto. Buone corse.

[Niccolò]

Oggi riposo.

[teomazz]

Oggi prestazione fiacca, ma la giornata in spiaggia di ieri mi ha spompato.
Poco più di 5 km in poco meno di mezz'ora sui saliscendi di Costa Rei.
Vabbe', domani si riposa. .. E ora sotto al sole a prendere colore....

[Ervin]

Oggi inauguro le energy boost comprate all'adidas store a Napoli al prezzo incredibile di € 90; la sensazione è di avere al piede delle scarpe da sub ammortizzate sotto la pianta, sensazione acuita dal fatto che sinora ho sempre indossato delle A3, precisamente le nimbus che non sono delle piume.
L'allenamento odierno è l'ultimo di qualità in vista della gara di domenica, parto con 4 km di riscaldamento, subito dopo 15 sprint su salita da 80 m, recupero e via con un 2000 a manetta che chiudo alla media (mai raggiunta) di 3'30" (tutto merito delle nuove scarpe).