Andare a correre appena svegli 28

[shasha74]

@zolla....più che sotto, sopra gli Appennini
@evak... come ti ha già detto @gamba...PS: il podio quando gareggi tu ha solo il gradino più alto
@gaietta...super
@shaitan...

Per me oggi tra una cosa e l’altra è venuta fuori una mezza. 21,3k @4:20 strutturati così: 2k CL + 3k E @4:33 + 8x(5’ T @3:58 + 90” E @4:31) + 3k E @4:32 + CL
Le prime 5 ripetute venute @3:55, poi ho rallentato un po’, in quanto il recupero attivo ti mantiene sveglio, ma lo paghi alla lunga. Le ultime 3 ripetute venute @4:03. Diciamo che ho tirato troppo le prime 3 che le ho fatte @3:53
Oggi però avevo voglia e ho corso con le Novablast, che per queste lunghezze e tipologia di lavoro sono eccezionali.

[dragonady]

Buona giornata ragazzi!
Stamattina “ho uscito” (adoro questo termine siculo) la bici dopo un po’, un giro nella bassa dove abito di 54km, quasi 2h senza soste e non vi dico le chiappe come gioiscono. Odio il vento in corsa, figuriamoci in bici! Subito era poco poi è aumentato sto traditore..
Ciao!

[Scut]

Buondì! per me oggi medio di 5k a 5'10 + 1 km tirato a 4'30. tenuto bene, oggi si lavora fino a tardi.

[andreac76]

Stamattina 13k lenti a 5’23”/km

[Filorunner94]

Stamattina alk'alba 16km collinari tranquillo a 4'18" tornato da lavoro stasera 9km tranquillo sul tapis. Domattina lavoretto.
Buona serata a tutti ragazzi

[gambacorta]

giorno... ripreso dopo due giorni di riposo, fatti 11 km meglio di quello che pensavo, dopo i primi due a capire se la gambe erano ancora attaccate poi man mano mi sono reso conto che saltavo meno sul posto del solito e meno ingolfato così ho tenuto facilmente un passo più allegro fino alla fine, niente di che eh che non crediate, trattasi del jogging di shaitan
buona giornata

[shaitan]

Mi hai evocato... Jog con moglie + allunghi 12km totali

A parte gli scherzi il mio jog è veramente lento ma sono convinto che questi km a bassissima intensità mi facciano bene

[Kappi]

Buongiorno a tutti.
Stamattina niente corsa anche perchè ho un po' di fastidio (nemmeno dolore ma direi fastidio) sotto il tallone del piede sinistro dopo la corsa di ieri.
Premetto che è la prima volta che mi succede e per questo vorrei sapere da voi più esperti cosa mi consigliate di fare. Se semplicemente qualche giorno di stop oppure farmi vedere da qualcuno.
Capisco che non potete fare una diagnosi ma solo capire se vi è già capitato, cosa può essere e cosa posso fare in base alla vostra esperienza.
Grazie

[Gloria83]

Buongiorno forum!
@kappi potresti forse valutare un cambio di scarpe se hanno troppi km...

Per me stamattina 14 km frizzanti!

[Arla]

Buongiorno!
Qui si respira un po'di primavera, ma oggi era giorno di workout, fatta un'ora e mezza abbastanza tosta, con pesetti anche alle caviglie, adesso un po'di pulizie e poi nani as usual...
Oggi pomeriggio vaccinano il mio babbo!
Buona giornata a tutti!