La maratona di un ex palestrato 3 mesi all’inseguimento di un sogno senza sacrificare l’allenamento con i pesi

[Marcus86]

10 anni e già fa i 5km a 6'?
Piccola belva... Farei fatica a stargli dietro...
Comunque non è detto che non sia portato... Anche se è /sarà molto alto non influirà troppo (a meno che per te o fa le olimpiadi o è meglio che non si cimenti)
Conosco un >45 anni della mia città alto più di 190 che corre le mezze a 3'30... Va sempre a podio per categoria...

Per l'altro discorso, un allenatore può scegliere di non allenare. Non è obbligato.
Fai fare un test psicologico del tipo:

-usciresti a correre sotto la pioggia se non hai modo di spostare l'allenamento?
-hai il raffreddore. salti o corri lo stesso?
-è il compleanno di tuo figlio/ sta partorendo tua moglie e vorrebbe che ci fossi anche tu ma tu dovresti fare le ripetute, non un lento, che fai?

Se la risposta non è sempre corro lo stesso vai da un altro...

[JenaPlinsky]

Shaitan ho iniziato a leggere la tua TESI, inizio con il farti i complimenti e una domanda.
Nella tabella citi Corsa Lenta, a che ritmo ritieni vada fatta la CL?

Grazie

[shaitan]

Io sono uno che fa la corsa lenta molto lenta. Perché non mi piace faticare
In più li correvo quasi sempre e facevo tanti km per cui nei lenti dovevo riposare

Quindi capita(va) sopra i 5/km. Addirittura tempo fa che correvo con mia moglie la facevo anche a 5.30 se capitava

Diciamo che dal minuto in su più lento della 10k ci può stare. Poi dipende da mille fattori e non mi piace dare indicazioni valide per tutti.

Per dirne una, ora che sono fuori forma e corro meno, paradossalmente la faccio poco più veloce perché appunto esco meno giorni a settimana, non faccio lavori e quindi sono più fresco

[JenaPlinsky]

Perché non mi piace faticare

Non si direbbe.. Grazie per la risposta.

[shaitan]

Ahahahahah non hai tutti i torti, ma chiarisco meglio. La corsa è uno sport di fatica e su questo non ci piove. Però c'è chi proprio cerca la sensazione di aver faticato perché secondo lui se no non si è allenato.
Tipo arrivare a casa un minimo sudati anche se ci sono 3 gradi fuori. Ecco io quando torno d'inverno se mia moglie non si è svegliata prima mi chiede se sono uscito o ho saltato perché non ho una goccia di sudore, non un accenno di fiatone o accaldamento etc

Per me quello è il lento. Ma so che molti se arrivano così pensano di non essersi allenati e quindi lo fanno (inutilmente se non con danno dal mio punto di vista) più forte.

Addirittura ho un amico che adesso corre un pochino meno come me che sta uscendo alle 18 invece che la mattina perché essendo giri da 10km e non da 15 come prima "almeno al caldo arriva che sente di aver fatto qualcosa"

[JJruns]

Ma dai... che figata, me ne sono accorto solo ora!
Stasera so cosa leggere!
Bravo shaitan..

[shaitan]

Fammi sapere @jjruns se c'è qualcosa che non ti torna o che avresti fatto diverso. Si può sempre migliorare e imparare anche se non prevedo di preparare un'altra maratona tirata a breve (mi sa che se ne parla a fine 2023 )

[Grifceschito]

@shaitan, ti posso chiedere come mai pensi di far passare più di un anno prima della prossima maratona e se nel mentre ti dedicherai a preparare distanze più brevi per aumentare la velocità oppure ti dedicherai principalmente alla costruzione del fondo aerobico e magari a superare il già buon chilometraggio che avevi quando preparavi la distanza regina?

[shaitan]

Perché preparare una maratona tirata è una legnata
In più è la distanza in cui più delle altre essere leggero (ops meno pesante) conta. E ad oggi per me stare a 80kg è un sacrificio, vivo meglio a 82/83

Poi c'è una questione di clima. Le maratone primaverili hanno sempre il punto di domanda sul clima. A Milano è andata bene ma il rischio è alto anche a fine marzo. Mentre quelle di novembre / dicembre ce ne sono di piatte in Italia (senza puntare al solito Valencia).

Fine 2022 era presto per cui già pensavo di saltare a fine 2023. Poi il piccolo infortunio ha rallentato tutto rendendolo ancora più certo.

Il mio piano era per l'estate fare allenamento da off season ma con eventuali gare da 5k in giù al posto di un lavoro se capitava.

Ora sarà tutto un filo più sfasato. Niente gare ma cercherò di tornare ad allenarmi come prima con 90/100km a luglio. Insistendo su velocità e ritmi 5k/10k. Ottobre novembre e max inizio dicembre gareggiare sulle 10k. Poi specifica mezza per Marzo con la Roma Ostia.

Da lì lunga off season per provare un 2.55 a Pisa o da quelle parti.

Non so se aumenteremo ancora il chilometraggio. Ho 1 o 2 doppi da giocarmi levando 2 sedute da palestra, ma correre al pomeriggio mi fa veramente fatica. Vedremo.

A poi c'è la fregnata di fare il passatore sotto 10h nel 2024 e poi basta direi

[Grifceschito]

Il tuo discorso a mio parere fila su tutti i punti! L'unica cs è che almeno per me è più facile stare in ipocalorica per perdere peso in primavera/estate che in inverno.. però d'altronde correre lunghe distanze cn il caldo nn si affronta.. io ho fatto la mia prima e unica maratona a Pasquetta e il clima era perfetto, ma solo qualche grado in più e il discorso sarebbe stato completamente diverso..
Cmq nn so quanto ci sei arrivato al limite per fare 2.58 ma credo che con più di un anno di lavoro tre minuti su 42 km te li mangi senza troppi problemi!!