Quale allenamento oggi - MARZO 2023

[Moran]

Stasera 10 km di CL a 5'48". Pioggia cessata e vento freddo ma non gelido, serata abbastanza buona.

[MarcelloS.]

Complimenti ai gareggiatori!

Per me cyclette domenica sera e riposo (inedito) ieri

Domenica, h.19.30, 30' divisi in 15' res.1 + 10' res.2 + 5' res.3, non carico molto perchè non voglio esagerare, chiudo 9,8 km e 182 kcal

Ieri, un po' raffreddato per questo clima con un po' di sbalzi, alla fine opto per riposare invece di fare la mia solita mezz'ora molto blanda del lunedì.

[MassiF]

Buon Martedi', anche se mi sento svogliato come se fosse un Giovedi'! Freddo boia da queste parti, stanotte -6 e stamattina un pochino meglio, almeno il sole fa capolino prima. fatti 14km a 5:20 e poi 4 x 100 in salita per sciogliere un po' le gambe, senza raggiungere l'effetto sperato sono imballatissimo. Aerobicamente OK, ma gambe un po' scariche... non so se era il freddo ma la schiuma delle scarpe stamattina era piu' dura del solito, mi sembrava di avere due mattoni ai piedi, o forse erano le mie gambe a non volerne piu!!

[andreac76]

Oggi 10K in 50’45” ed in leggera progressione da 5’29” a 4’50”…

[fra_runner]

oggi per me scarico dalla roma ostia 10 km @5'59''

[ingpeo]

In ritardo ma faccio anche io i complimenti ai gareggianti domenicali!
Ed anche a chi ha corso senza gareggiare!

Io oggi ho riassaporato la corsa con le gambe stanche. Stavolta sul serio. Le ho sentite abbastanza vuote, il collinare di domenica ha fatto il suo lavoro.
Infatti in salita ho dovuto camminare spesso. Non troppo però! C'era un'arietta umida che... brrr!
9km con un po' di sterrato sul colle qui vicino.

[Pacio]

Io oggi scarico attivo con cyclette 60'....davanti TV ovviamente
Ieri invece qualche vasca in piscina (30 minuti) per contrastare DOMS post 36 km - Bologna Marathon
Di molto aiuto anche massaggio defaticante da mio Fisioterapista....anzi direi una mano santa
In tutti i giorni ho cercato comunque di camminare il più possibile.....e già da stasera le gambe stanno ritornando al loro posto

[Oruam64]

Io oggi 13 km a 5'02'', fortunatamente non troppi DOMS dalla Roma-Ostia. Faccio questa settimana a carico medio e la prossima scaricherò molto di più in vista di Roma il 19/3. Ieri1h24'' di rulli con profilo di potenza su "Endurance", tutto in Z2,Z3, bpm medi 123, oggi invece erano 157 (mi sa che ancora l'organismo sta recuperando).

[tomaszrunning]

Buonasera a tutti
alternando la camminata con jogging (250m/350m) 9.4 km @7'

[Pacio]

Buonasera a tutti
alternando la camminata con jogging (250m/350m) 9.4 km @7'

Sempre meglio Thomas.....dai