Alimentazione e programmazione stagionale

[shaitan]

Secondo me idealmente l'eventuale dimagrimento (a fini prestativi) andrebbe fatto in off season. Sotto gara nelle 1 o max 2 settimane di scarico non hai materialmente il tempo di fare qualcosa di tangibile, a parte lo svuotamento gastrico con il taglio delle fibre...

Però non è facile dire a un'atleta (nemmeno professionista) a 6 mesi da una gara di mettersi a dieta

Vedi Gimbo che in off season veleggia a 90kg invece dei 72-74 della gara

[gio91]

Sono comunque estremi e se uno ha bisogno davvero di pesare 18 km piu del peso in gara qualcosa non torna. La vita è fatta di equilibri non di scompensi IMHO

[shaitan]

Sicuramente lui sbaglia, è anche uno sportaccio dove ogni grammo fa la differenza

[gio91]

Cioè lui sicuramente è un estremo, ma è un po come parlare di Eliud, non son nemmeno da commentare, son troppo distanti dagli atleti comuni per esser punti di riferimento. Però finchè parliamo di un + - 10% del peso tra on e off season ci può stare, alla fine la rilassatezza ci stà tutta. Però davvero parlare di performance in ipocalorica e dire di non voler incappare in infortuni è un controsenso.
Al primo posto, ancor prima degli allenamenti sbagliati e all'alto volume, stare in red-s prolungatamente è il miglior modo per infortunarsi.

[shaitan]

Il 10% ci può stare ma siamo anche ai limiti. Di solito si parla di 5% che su un atleta pesante sono anche 4kg... E, sì, l'ottimo è toglierli in off season ma chi lo fa? Per cui ti trovi a farlo in specifica cercando di arginare i danni e impattando il meno possibile sugli allenamenti

[cylone]

Ma sono l' unico che rimane stabile di peso tutto l' anno?
Una volta che ho tolto quello che dovevo togliere non trovo difficoltà a rimanere sul peso

[shaitan]

Si vede che sei nel tuo range di set point di grasso. Se vai / vuoi andare sotto non c'è verso a non risalire a meno di non stare a dieta (intendo sotto controllo, non ipocalorica) 365gg all'anno

[gio91]

Anche io al massimo vado sotto, ma sopra è davvero difficile. Ora comunque son in aumento sulla mia bilancia standard, vedremo cosa dice la visita dal nutrizionista, ma in tutti i casi per come stò andando va benissimo cosi.

[Dr.Kriger]

L'aumento di peso di Tamberi si spiega dal punto di vista psicologico. Lo stress è talmente tanto per riuscire a vincere che, quando stacchi, inizi a sfogarti. Ma la cosa non riguarda solo gli sportivi professionisti. Gli obesi che seguono una dieta troppo restrittiva, senza prendersi pause ogni tot, finiscono per mangiare di nuovo in modo compulsivo senza un domani. È questione prettamente psicologica.

Ma sono l' unico che rimane stabile di peso tutto l' anno?
Una volta che ho tolto quello che dovevo togliere non trovo difficoltà a rimanere sul peso

No, anche io se seguo un allenamento costante ma non esagerato. Certo, le fluttuazioni ci stanno, ma nell'ordine di un paio di chili. Ovvio che, se sei abituato a fare 100 km a settimana e poi per varie ragioni ti ritrovi a farne 30, rischi di non trovare più la quadra. Gli estremismi fanno sempre male. "Nel mezzo sta la virtù", come dice il gergo.

[cylone]

Se nel periodo invernale faccio sala pesi (ottobre-marzo) un paio di kg forse li metto.
Vero che il giusto sta sempre nel mezzo.
Nei periodi che mi capitano di fare di più mangio di più (mangio quello che consumo), nei periodi più "morti" mangio di meno.
Esempio tra attività sportiva, neat e basale avrò un TDEE di 3500? mangio per 3500 e così via.
Così facendo peso stabile tutto l anno