LipoMarathon3

[Ale004]

@MassiF se mi di che si dorme molto meglio senza caffè ci provo anche io a smettere.

[mcarbo82]

Io il caffè non lo prendo da mesi dopo le 15:00

Ho da poco approcciato al decaffeinato ma faccio anche a meno

ATTENZIONE AL MATTINO NE BEVO 5/6

[MassiF]

@Ale004 io sono passato dalle 7 ore risicate (di sonno, non di tempo passato a letto) a 7:40 nell’ultima settimana. Non ho cambiato altro, tolto solo due caffè che prendevo uno alle 10 e uno all’una. Altra cosa che ho notato sono i battiti più bassi durante la corsa, 3/4 in meno a ritmo lento e oggi nel lungo non ho avuto alcuna deriva cardiaca. Se vuoi ne parliamo nel thread del caffe’, perche’ i primi 3/4 giorni sono stati difficili

[shaitan]

se si va a letto abbastanza presto (come faccio io ad esempio) quello dell'una (che poi magari è una e mezza nel mio caso) è effettivamente impattante sul sonno

[MassiF]

Non era solo sonno almeno nel mio caso (ma ovviamente essendo diabetico ho un altro “corpo”): avevo ansia, non riuscivo a mantenere la concentrazione per più di 30 minuti, anche la mattina. E mi sentivo spesso il cuore in gola, soffro di un po di ipertensione e sicuramente non aiutava

[same]

Io ho eliminato il caffè delle 20 e non ho notato nessuna differenza nel sonno

[elteo79]

Io qualsiasi numero di caffè prenda in un giorno, se potessi dormirei tutti i giorni 10 ore per notte, se non ne dormo almeno 7 sto rinco tutto il giorno!

[KGiga1979]

Finito il primo mesociclo di allenamenti dopo le vacanze. - 2 kg precisi. Speravo qualcosina meglio considerando l'aumento di volume e che venivo da un aumento maggiore dall'ultima gara.
Meglio dell'anno scorso ma c'è tanto da lavorare. L'ideale sarebbe perdere altri 5 kg entro le vacanze di Natale e poi stabilizzarmi un po sotto il minimo degli ultimi anni.Ancora meglio se con un leggero aumento di massa muscolare visto che ho aumentato pure il potenziamento full body.
Poi non volendo fare gare tirate non credo di volermi spingere oltre pur avendo margine come % di grasso per farlo

[cylone]

Più chiaro di così

[KGiga1979]

Chiaro è chiarissimo ma onestamente mi sembra un po semplicistico.
Credo che tutti sappiamo che basta stare in ipocalorica,possibilmente rispettando delle proporzioni di macro e micronutrienti,per dimagrire...il punto è che l'organismo si adatta piu o meno velocemente a questa condizione e a seconda del set point metabolico anche molto lontani dall'obbiettivo prefissato. Quindi o si continua a tagliare e tagliare con effetti psicofisici devastanti oppure si deve guardare anche ad altre cose...e fra queste il carico glicemico secondo me è fra quelle piu importanti.